Gửi bình luận
Tập thể dục đóng vai trò quan trọng với sức khoẻ và trong đó có bao gồm cả việc cải thiện tình trạng táo bón. Bài tập thể dục với các động tác đơn giản, nhẹ nhàng khoảng 10 phút vào buổi sáng sẽ cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể, tăng cường hệ tiêu hoá và loại bỏ độc tố, chất thải ra khỏi cơ thể tốt hơn.
Ngoài ra, bạn có thể chạy bộ khoảng 15 phút mỗi ngày. Bài tập aerobic này có thể giúp ruột thải khí và tăng tốc độ lưu thông máu trong cơ thể.
1. Đồ ngọt
Đồ ngọt là món ăn yêu thích của nhiều người nhưng lại có hại cho đường tiêu hoá bởi chúng có hàm lượng chất xơ thấp, lượng đường và tinh bộ cao, lượng nước thấp. Chính vì vậy, những người dễ bị táo bón nên tránh xa các loại đồ ngọt bao gồm bánh ngọt, bánh quy, kẹo, đồ uống có đường...
2. Thịt đỏ
Thịt đỏ thường được chế biến thành nhiều món ngon được yêu thích, tuy nhiên việc ăn quá nhiều thịt đỏ sẽ khiến tình trạng táo bón trở nên nghiêm trọng hơn. Vì nó chứa tương đối ít chất xơ, làm tăng gánh nặng cho hệ tiêu hoá nếu ăn quá nhiều, khiến thức ăn tích tụ lại trong ruột lâu hơn và tăng tình trạng táo bón.
3. Sản phẩm từ sữa
Các sản phẩm từ sữa chứa rất ít chất xơ nên rất khó tiêu hóa trong thời gian ngắn sau khi vào cơ thể con người. Ngoài ra, hàm lượng calo và chất béo cao sẽ làm chậm nhu động của đường tiêu hóa và dễ gây táo bón.
4. Thực phẩm siêu chế biến
Những thực phẩm này chứa rất ít chất xơ thô, không có lợi cho việc tăng thể tích phân khiến người bệnh khó đi tiêu hoặc không thể đại tiện.
Nguồn: edh.tw, 163.com
