Gửi bình luận
Ths. Bs Đinh Phương Thủy đưa ra một số nguyên tắc học sinh cần tuân thủ để có một đôi mắt sáng, khỏe.
- Điều chỉnh ánh sáng thích hợp
+ Nếu phòng học quá sáng nên giảm bớt ánh sáng phản chiếu lên màn hình điện tử tránh hiện tượng gây chói hoặc lóa mắt. Có thể sử dụng kính lọc màn hình máy tính để giảm lóa mắt và tăng sự tương phản của hình ảnh giúp trẻ nhìn rõ hơn.
+ Nếu phòng quá tối nên dùng thêm đèn bàn đặt ở vị trí thích hợp. Trẻ ngồi thuận chiều với ánh sáng không gây lóa trên màn hình máy tính. Nên giảm độ sáng của màn hình máy tính hay thiết bị điện tử… để mắt nhìn thoải mái hơn.
- Tư thế ngồi học
+ Tư thế ngồi học phải thoải mái.
+ Khoảng cách từ mắt đến máy tính là 40-70 cm.
+ Chiều cao ghế khi ngồi phù hợp.
+ Màn hình nên để thấp hơn tầm nhìn mắt từ 10-20 độ.
+ Cột sống lưng thẳng vuông góc với mặt ghế ngồi.
- Thực hiện “nghỉ ngơi mắt” theo quy tắc 20-20-20.
+ Kkhi làm việc trên máy tính hoặc thiết bị điện tử 20 phút nên nhắm mắt nghỉ trong vòng 20 giây.
+ Trẻ có thể nhìn ra ngoài xa khoảng 20 feet tương đương 6m, để mắt được thư giãn không phải điều tiết.
- Bổ sung các chất dinh dưỡng tốt cho mắt giàu vitamin A, Vitamin E như: các loại rau củ quả màu xanh đậm, cà rốt, các loại hạt, cá hồi, thịt nạc, các loại cây họ đậu…
“Tăng cường cho trẻ tham gia các hoạt động ngoài trời tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên, xen kẽ các giờ chơi giờ học hợp lý, các hoạt động thể thao để trẻ phát triển toàn diện về thể chất và chức năng mắt. Phát hiện sớm các vấn đề về mắt cho trẻ bằng cách khám định kỳ ít nhất 6 tháng 1 lần để được tư vấn cụ thể về tình trạng mắt cũng như dự phòng các biến chứng do tật khúc xạ gây ra…”, bác sĩ Thủy chia sẻ.
Bác sĩ Đinh Phương Thủy
