Gửi bình luận
Lòng đỏ trứng giàu dinh dưỡng, bổ sung nội tiết tố nhưng không nên ăn quá nhiều (Ảnh minh họa)
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng bổ sung trứng một cách hợp lý có tác dụng tốt trong việc duy trì sức khỏe, kích thích tiết estrogen, bảo vệ chức năng của buồng trứng, tử cung. Ăn một quả trứng luộc mỗi sáng có thể giúp làn da chắc khỏe và trẻ đẹp hơn. Ngoài ra, nó cũng có thể bảo vệ mắt và giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.
Từ lâu bí ngô đã được biết đến là thực phẩm tự nhiên tốt cho sức khỏe phụ nữ. Đặc biệt là bổ máu và tăng cường nội tiết tố. Bởi trong bí ngô chứa nhiều nguyên tố sắt, coban, kẽm rất tốt cho máu.
Đặc biệt, bí ngô giàu vitamin E có tác dụng đẩy nhanh quá trình tiết estrogen trong cơ thể. Không chỉ giúp cân bằng nội tiết tố mà còn cải thiện sự đàn hồi, căng bóng, nếp nhăn ở làn da. Đồng thời, vitamin E cũng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng buồng trứng của phụ nữ sau khi vào cơ thể. Trong khi đó, buồng trứng có vài trò quan trọng trong tiết ra và duy trì sự cân bằng các nội tiết tố nữ cũng như sức khỏe sinh sản.
Chưa kể tới, loại quả màu vàng này có một “bí mật” ít người biết. Đó là phần hạt bí ngô giàu hợp chất phytoestrogen từ thực vật là lignan, cùng magie, kẽm và sắt. Khẩu phần 28g hạt bí ngô chứa 37% giá trị dinh dưỡng hàng ngày của magie. Ăn hạt này thường xuyên là cách đơn giản để bổ sung nội tiết tố cho phái đẹp nhưng nhiều chị em chưa biết tận dụng.
Khi muốn cân bằng nội tiết tố nữ, estrogen và progesterone cũng phải được cân bằng. Nếu loại hormone nào cao hơn hay thấp hơn mức cần thiết đều gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng. Vì vậy, tương tự như bổ sung estrogen thì bổ sung progesterone cũng quan trọng không kém. Chuối là một trong những loại thực phẩm có khả năng bổ sung progesterone dễ tìm và dễ sử dụng nhất.
Bởi vì trong chuối chứa một lượng lớn vitamin B6 - nguồn nguyên liệu cần thiết giúp cơ thể sản xuất dồi dào progesterone để cân bằng nội tiết tố. Vitamin B6 có khả năng làm tăng nồng độ progesterone và giảm estrogen vô cùng hiệu quả.
Chuối không chỉ giàu progesterone mà còn giúp giảm đau bụng kinh (Ảnh minh họa)
Bên cạnh đó, chuối cũng giúp giảm những triệu chứng tiền kinh nguyệt cũng như nhiều khó chịu trong quá trình hành kinh nên luôn được xếp vào thực phẩm tốt cho phụ nữ. Chuối cũng chứa nhiều dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, ăn một cách điều độ còn giúp giảm cân, làm đẹp da, ngăn ngừa ung thư, phòng bệnh tim mạch…
Nguồn và ảnh: Top1Health, Woman.tvbs, Eat This
