Gửi bình luận
Những yếu tố này có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe tuyến tiền liệt, vì vậy nam giới nên cố gắng để duy trì sức khỏe tuyến tiền liệt. Nếu có các triệu chứng của bệnh liên quan đến tuyến tiền liệt, quý ông nên tham khảo ý kiến bác sĩ càng sớm càng tốt để được tư vấn và điều trị phù hợp.
Những cách đơn giản và hiệu quả để bảo vệ tuyến tiền liệt
1. Uống ≥1700ml nước mỗi ngày
Lượng nước uống hàng ngày không được ít hơn 1700 ml. Uống không đủ nước có thể dẫn đến nước tiểu cô đặc, tăng thời gian lưu giữ các chất có hại trong niệu đạo và có thể gây tổn thương cho tuyến tiền liệt, thận và bàng quang. Tốt nhất nên chia nước thành những phần nhỏ, uống nhiều lần.
2. Ngừng hút thuốc, uống rượu và ăn ít đồ cay
Hút thuốc kích hoạt sự tiết hormone chuyển hóa tuyến tiền liệt và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tuyến tiền liệt. Đồng thời, hạn chế uống rượu và đồ ăn cay cũng có thể giúp duy trì sức khỏe tuyến tiền liệt. Tăng cường ăn các thực phẩm giàu kẽm như hạt bí ngô, đồng thời hạn chế ăn thịt ở mức độ vừa phải, có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề về tuyến tiền liệt.
3. Tránh nhịn tiểu và ngồi lâu
Ngồi yên trong thời gian dài sẽ khiến các chất chuyển hóa tích tụ trong cơ thể và làm chậm quá trình lưu thông máu, có thể gây tắc nghẽn ống tuyến tiền liệt và khả năng bài tiết dịch tuyến tiền liệt kém. Nên đi tiểu 2-3 giờ một lần và cố gắng tránh ngồi quá lâu.
4. Tập thể dục ưu tiên động tác nhảy cao
Bài tập nhảy giúp tuyến tiền liệt rung nhẹ và thúc đẩy quá trình trao đổi chất bên trong. Đồng thời, các bài tập cơ nâng hậu môn cũng có thể có lợi cho sức khỏe tuyến tiền liệt. Chúng bao gồm: nhảy squat, nhảy tại chỗ, chơi bóng chuyền, bóng rổ...
5. Khám sức khỏe định kỳ
Khám tuyến tiền liệt thường xuyên là rất quan trọng. Các vấn đề về tuyến tiền liệt có thể được phát hiện kịp thời thông qua việc khám sức khỏe. Ngay cả nam giới có kết quả khám tuyến tiền liệt bình thường cũng nên khám sức khỏe định kỳ khi có tuổi, vì phì đại tuyến tiền liệt có thể phát triển theo tuổi tác.
Nhiều nam giới không chú ý đến vấn đề sức khỏe của bản thân, khi cảm thấy tuyến tiền liệt có bất thường, đừng ngại ngùng, hãy thẳng thắn đối mặt với vấn đề và tìm cách điều trị y tế kịp thời. Việc phát hiện sớm, chẩn đoán sớm và điều trị sớm là rất quan trọng.
