Tắm đúng cách để bảo vệ sức khoẻ

Cách tắm có lợi cho sức khoẻ

Tắm sạch là cách tắm thông thường. Mục đích là để tẩy sạch ghét, mồ hôi và lớp da đã tróc trên mặt da. Nhiệt độ nước từ 35-38°C là vừa. Bình quân vào mùa hè nên tắm mỗi ngày 1 lần, vào mùa đông tuần tắm 3 lần, mỗi lần tắm từ 10-30 phút. Tắm sạch vừa để làm sạch, vừa giúp bạn thư giãn, tránh các bệnh về da...

Tắm để hưng phấn: Mục đích là để rèn luyện thân thể, phấn chấn tinh thần. Nên tắm vào buổi sáng. Cách tắm như sau: Sau khi tắm sạch thì ngâm toàn thân vào nước lạnh 18°C khoảng 3 phút.

Tắm xong phải nhanh chóng lau khô cho da đỏ lên, giúp cho máu dưới da tuần hoàn tốt hơn. Người da khô sau khi tắm nên bôi kem dưỡng da để da mềm mại.

Tắm để an thần: Cách tắm ngâm mình vào bồn nước ấm khoảng 37 độ C, nhắm mắt thư giãn 10-15 phút, sau đó ra khỏi bồn tắm, lau khô và xoa bóp toàn thân với kem dưỡng da khoảng 5 phút.

Tắm nước nóng: Thích hợp sau khi vận động mạnh hoặc cơ bắp cứng lại. Cách tắm, ngâm mình trong bồn nước ấm từ 38°C đến 45°C khoảng 10 phút, sau đó lau khô da rồi phối hợp xoa bóp và bấm các huyệt.

Tắm nước lạnh: Làm cho huyết quản co lại rồi nở ra tăng hiệu suất tuần hoàn của máu, tăng dinh dưỡng, tăng tính đàn hồi cho da, tránh được các bệnh ngoài da.

Tắm nước lạnh còn là một cách rèn luyện bộ phận cảm thụ thần kinh trên da và không bị ra mồ hôi thất thường.

Tắm lạnh - nóng: Trước tiên dội nước lạnh từ chân trở xuống rồi lưng, bụng, ngực. Nên tắm bằng vòi hoa sen theo cách tưới hoa, không nên dội cả gáo nước.

Sau khi làm ướt toàn thân, xát một ít xà phòng thơm, xoa toàn thân rồi phun một lần nước lạnh nữa, sau đó tắm bằng nước nóng, thời gian không nên quá dài.

Tắm lạnh, nóng làm cho huyết quản ở da co vào rồi lại giãn ra, tăng được tính đàn hồi, làm tăng tác dụng chuyển đổi chất của da.

Những lưu ý tắm đúng cách để bảo vệ sức khỏe

Nên tắm trước 21h: Bất kể là mùa đông hay mùa hè thì các bạn cũng không nên tắm sau 21h để phòng ngừa một số ảnh hưởng xấu cho sức khỏe dù ở bất kỳ lứa tuổi nào.

Bởi buổi tối nhiệt độ thường xuống thấp hơn, người trẻ thường chủ quan tắm muộn sau thời gian này có thể khiến mạch máu bị co lại.

Điều này có thể dẫn tới một số ảnh hưởng như làm cản trở lưu thông máu, làm máu bị cô đặc hơn bình thường nên có thể bị nhiễm cảm lạnh, đau đầu, đột qụy...

Nên tắm một lần trong ngày: Nhiều người nghĩ rằng việc tắm nhiều lần là cách để làm sạch da và bảo vệ cho sức khoẻ tốt hơn nhưng thực tế hoàn toàn không phải như vậy. Để tốt hơn cho sức khỏe thì các bạn nên tắm mỗi ngày và tắm 1 lần một ngày.

Tắm rửa mỗi ngày giúp các bạn có thể làm giảm căng thẳng, mệt mỏi, đào thải độc tố trong cơ thể được tốt hơn. Đối với những người huyết áp cao thì việc tắm mỗi ngày còn có thể giúp các bạn ổn định huyết áp. Tuy nhiên, đừng vì điều này mà các bạn tắm quá nhiều lần trong ngày, bởi nó có thể gây ra ảnh hưởng xấu cho sức khỏe.

Không nên tắm quá lâu: Để tốt hơn cho sức khỏe thì các bạn không nên tắm quá lâu, thời gia đình lý tưởng cho việc làm sạch cơ thể mỗi ngày là khoảng 10 phút.

Bởi nếu tắm quá lâu có thể làm ảnh hưởng đến độ PH tự nhiên trên da, gây ra một số bệnh về da. Thậm chí, có thể gây ra tình trạng cảm cúm, nhiễm lạnh làm ảnh hưởng đến sức khỏe và công việc.

Không nên dùng nước tắm quá nóng: Tắm nước quá nóng không phải là cách đúng để bảo vệ sức khỏe. Bởi tắm nước quá nóng làm ảnh hưởng đến da, đặc biệt làn da khô, mất độ ẩm tự nhiên và xấu dần, đẩy nhanh tiến trình lão hóa da.

Không dùng dung dịch tắm nhiều bọt, không nên kị cọ mạnh: Khi dùng các loại bông tắm có nhiều bọt trong thời gian dài cùng với việc kỹ cọ mạnh dễ làm mất đi lớp dầu và lớp biểu bì tự nhiên giúp bảo vệ da.

Hệ quả của tình trạng này có thể làm cho da dễ bị khô, mẩn ngứa tạo điều kiện cho các loại nấm, vi khuẩn gây hại tấn công vào sâu bên trong da và hình thành bệnh lý về da.

Không nên tắm gội ngay sau khi ăn: Đây là điều cấm kị mà các bạn không nên làm để bảo vệ sức khỏe tốt hơn. Bởi sau khi ăn dạ dày và ruột hoạt động rất rất mạnh, lượng máu được tập trung ở những cơ quan này dễ nhiều nhất.

Chính vì thế, tắm sau khi ăn no có thể làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, làm hạ đường huyết và dễ mất ngủ.

Dùng kem giữ ẩm ngay sau khi tắm: Không phải khi thấy da khô chúng ta mới dùng kem giữ ẩm, mà hãy dùng kem giữ ẩm sau khi tắm xong là cách tốt nhất.

Bởi đây là lúc lỗ chân lông mở rộng nhất có thể hấp thu được dữơng chất tốt hơn, vì thế làn da của bạn sẽ đẹp hơn khi dùng kem dưỡng ẩm vào thời điểm này./.