Gửi bình luận
- Chữa chứng són tiểu
Chứng són tiểu không chỉ xảy ra phổ biến ở những bà mẹ mới sinh con mà còn xuất hiện ở người trung niên. Khi cơ thể có tuổi, các chức năng suy giảm dần, khối lượng cơ thể sụt giảm dẫn tới việc cơ bắp ở hậu môn bị hạn chế, gây ra tình trạng són tiểu.
Việc thường xuyên luyện tập nâng hậu môn có thể rèn luyện cơ vùng chậu, thúc đẩy tuần hoàn máu cục bộ, giảm thiểu việc đi tiểu không tự chủ ở mức độ nhất định.
- Cải thiện vấn đề tuyến tiền liệt
Tuyến tiền liệt rất quan trọng đối với nam giới, khi tuổi tác tăng dần, vấn đề về cơ quan này sẽ xảy ra càng nhiều. Đàn ông trên 50 tuổi có khả năng cao bị phì đại tuyến tiền liệt.
Việc tập nâng hậu môn ít nhất 50 lần mỗi ngày có thể thúc đẩy tuần hoàn máu và trau đổi chất cục bộ, cải thiện việc vận chuyển máu tới tuyến tiền liệt.
- Đốt cháy chất béo
Mặc dù bài tập nâng hậu môn rất đơn giản nhưng nó có thể thúc đẩy quá trình đốt chất mỡ thừa và trao đổi chất của cơ thể, đặc biệt ở vùng bụng dưới. Hiệu quả của bài tập này không thể hiện ngay nhưng cơ thể sẽ có sự thay đổi tốt sau một khoảng thời gian.
Những điều cần chú ý khi tập nâng hậu môn
Hướng dẫn: Co gối, chống đỡ bởi lòng bàn chân và 2 tay, nâng xương chậu ưỡn lên, đồng thời nhíu hậu môn lại, giữ trong 5 giây rồi trở về tư thế ban đầu, lặp lại động tác này 10 – 20 lần.
- Tinh thần thoải mái, kiên trì mỗi ngày là yếu tố bắt buộc để bài tập này mang lại hiệu quả tốt nhất.
- Động tác nâng hậu môn rất đơn giản, kiên trì thực hiện 50 lần mỗi ngày, nó chỉ tốn khoảng 5 – 10 phút. Nếu bắt đầu tập luyện bài tập này sớm, bạn sẽ nhận lại nhiều lợi ích không ngờ.
- Bạn có thể thực hiện các bài tập nâng hậu môn dù đang ngồi hay nằm, tùy theo tình hình của từng người và quan trọng nhất là phải kiên trì mỗi ngày.
