Gửi bình luận
Tiêu thụ cá
Chúng chứa nhiều axit béo omega-3 và cũng có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì huyết áp và sức khỏe cholesterol của bạn.
Ngũ cốc nguyên hạt
Chúng chứa nhiều chất xơ, vitamin B (bao gồm folate và thiamin), magiê và sắt có thể giúp giảm thiểu nguy cơ đột quỵ. Vì vậy, lựa chọn bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt, bột yến mạch và gạo lứt được khuyến khích. Ăn bánh mì nguyên hạt thay vì bánh mì trắng tinh chế.
Chọn các sản phẩm từ sữa ít béo
Sữa không béo, sữa chua và pho mát có thể giúp kiểm soát bệnh tiểu đường loại 2, huyết áp cao và giảm nguy cơ đột quỵ.
Hạn chế ăn thức ăn có hàm lượng cholesterol cao
Thức ăn nhanh như bánh mì kẹp thịt, pho mát và kem có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ.
Các hoạt động thể chất để ngăn ngừa đột quỵ
Tập thể dục đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm thiểu một số yếu tố nguy cơ đột quỵ như tăng huyết áp, tiểu đường, béo phì, cholesterol và căng thẳng.
- 20 phút đi bộ nhanh ít nhất 4 lần một tuần được coi là một bài tập thể dục tốt. Nó giúp giữ cho lượng đường trong máu được kiểm soát. Nó cũng giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh.
- Tập yoga cũng rất tốt để giữ cho bạn khỏe mạnh.
- Tích cực trong cuộc sống hàng ngày
- Các hoạt động nhỏ hàng ngày như đi bộ, đạp xe thay vì đi ô tô, xe máy, đi cầu thang bộ thay vì thang máy, làm vườn và làm việc nhà giúp bạn khỏe mạnh và giảm nguy cơ bị đột quỵ, theo Hindustan Times.
