Gửi bình luận
Nếu vẫn muốn ăn vào thời gian nãy, hãy ăn một lượng nhỏ và lựa chọn các loại trái cây có chỉ số GI thấp như cà chua, ổi, kiwi, cam, táo, chanh leo… để tránh khiến cơ thể béo lên và tích tụ mỡ thừa vùng bụng nhé.
3. 7 giờ tối
Ăn tối muộn là sai lầm nghiêm trọng dễ khiến bạn tăng cân mất kiểm soát. Ăn tối trước 7 giờ tối là mốc thời gian giúp cơ thể hấp thụ và chuyển hóa thức ăn nhanh hơn.
Ăn tối trước 19h cũng giúp cơ thể có nhiều thời gian để vận động trước khi đi ngủ, như vậy sẽ “đốt cháy” mỡ thừa hiệu quả hơn.
Sau thời điểm này, bạn không nên ăn thêm bất kỳ một thực phẩm nào ngoài uống nước lọc. Nếu bạn không kịp ăn tối trước 19 giờ, có thể cân nhắc bỏ bữa tối hoặc chỉ ăn nhẹ bằng salad hoặc vài lát trái cây ít đường.
4. Trước khi ngủ 1 tiếng
Chúng ta đều biết rằng ăn đêm có hại cho cả vóc dáng và sức khỏe dù bạn có nhu cầu giảm cân hay không. Tuy nhiên, nếu bạn bắt buộc phải ăn tối vào thời điểm đã khuya hay ăn nhẹ vào ban đêm dù nó không được khuyến khích thì cũng nên tránh ăn trong vòng 1 giờ đồng hồ trước khi đi ngủ nhé!
Tránh ăn trong vòng 1 giờ đồng hồ trước khi đi ngủ. (Ảnh: Brightside)
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn uống quá sát giờ đi ngủ làm tăng nhiệt độ cơ thể, tăng lượng đường trong máu và insulin, ngăn cản giải phóng melatonin, gây rối loạn giấc ngủ, ảnh hưởng đến hormone tăng trưởng, khiến cơ thể tăng cân.
Nếu bạn không thể ngủ mà không ăn gì, bạn có thể cân nhắc uống một cốc sữa không đường ấm hoặc ăn một quả chuối để làm dịu dạ dày mà không quá ảnh hưởng tới cân nặng.
