Gửi bình luận
Protein trong thực phẩm tồn tại ở hai dạng là lành mạnh và không lành mạnh, tương tự như chất béo. Theo đó, protein lành mạnh tiêu hoá nhanh, tốt cho sức khoẻ và không gây tăng cân. Dạng chất đạm này tồn tại nhiều ở thịt nạc gà, ức gà, thịt các, các loại đậu mà một số loại rau xanh.
Theo nhiều chuyên gia, các thực phẩm chứa protein lành mạnh sẽ không gây đầy hơi, khó tiêu, bồn chồn dẫn đến buồn nôn đối với người bị say máy bay. Vì vậy, đây là nhóm thực phẩm đầu tiên bạn nên ăn trước khi lên máy bay.
Đồ ăn ít muối
Trên thực tế, ăn quá mặn, món ăn chế biến với quá nhiều muối không tốt cho sức khoẻ, gây cao huyết áp, tim mạch. Đối với trường hợp trước khi lên máy bay, đồ ăn nhiều muối, mặn sẽ gây cảm giác khát nước, khó chịu dẫn đến việc uống nước quá nhiều, buồn đi vệ sinh thường xuyên.
Đi tiểu quá nhiều lần sẽ làm mất cân bằng lượng đường tự nhiên trong máu vừa ảnh hưởng đến sức khoẻ vừa dễ dẫn đến say máy bay. Do đó, đồ ăn nhạt, lành mạnh được khuyến khích nên ăn trước khi đi máy bay.
Sinh tố hoa quả
Lượng khoáng chất, vitamin thiết yếu dồi dào trong trái cây, hoa quả tươi mang đến vô vàn lợi ích tuyệt vời cho sức khoẻ con người về mọi mặt. Trong đó, cam, quý, bưởi… được xem là “thần dược” hóa giải hoặc giảm thiểu các cơn buồn nôn, mệt mỏi và chóng mặt do say máy bay, say xe hay say tàu vô cùng hữu hiệu.
Vì vậy, bạn nhất định phải thêm sinh tố hoặc nước ép từ hoa quả tươi vào thực đơn nên ăn trước khi đi máy bay.
Một lời khuyên tuyệt vời dành cho người bị say máy bay chính là nên thêm gừng tươi, lá bạc hà vào sinh tố hoặc nước ép để tinh thần sảng khoái, tươi tắn hơn.
Sinh tố, nước ép hoa quả tươi bổ dưỡng, dễ tiêu hoá. Ảnh: Internet
Sữa chua
Khi đi máy bay hay di chuyển lâu trên bất cứ phương tiện nào, cảm giác khó tiêu, đầy hơi gây nên nhiều khó chịu cho mọi người, đặc biệt là những ai dễ bị say.
Vì vậy, nên chọn các món ăn có khả năng tăng cường tiêu hoá, giảm thiểu khả năng đầy hơi hiệu quả như sữa chua, thực phẩm lên men tự nhiên. Đồ ăn lành mạnh sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn, thoải mái và khoẻ khoắn hơn khi đi máy bay nhiều giờ đồng hồ.
Trà thảo mộc
Theo nhiều nghiên cứu, trà thảo mộc như hoa cúc, hoa cúc Mã Lai, quế, gừng… có chức năng an thần, dễ ngủ vì vậy mà khi uống chúng, bạn sẽ dễ dàng nghỉ ngơi hơn lúc lên máy bay. Ngủ chính là phương pháp chống say máy bay, hạn chế buồn nôn, mệt mỏi hiệu quả nhất. Bạn nên uống trà thảo mộc trước giờ khởi hành khoảng 15 – 30 phút để các dưỡng chất trong chúng phát huy tối đa dược tính.
Trà thảo mộc giúp an thần, ngủ ngon. Ảnh: Internet
Lưu ý dành cho người dễ bị say máy bay
Đối với những người thường bị say máy bay, thực đơn với các loại nguyên liệu tự nhiên như gừng tươi, bạc hà, chanh hay cam tươi là lựa chọn hết sức tuyệt vời. Ngoài ra, để ngăn ngừa tình trạng say máy bay trở nên nghiêm trọng, bạn nên ăn trước khi lên máy bay ít nhất là 30 phút, không nên để bụng đói vì rất dễ bị chóng mặt, mất sức, giảm huyết áp.
Hơn nữa, việc ăn quá no cũng gây tác động lớn đến hệ tiêu hoá trong môi trường áp suất cao, không khí giảm như đang ở trên máy bay. Ăn quá no có thể gây đầy hơi, rối loạn tiêu hoá tạo cảm giác buồn nôn, ói mửa rất mất sức.
Nếu trong chuyến bay, tình trạng say xe quá nghiêm trọng, bạn nên nhờ sự trợ giúp của các tiếp viên để xử lý kịp thời tránh nguy hiểm đến sức khoẻ. Xử lý cơn say máy bay bằng một tách nước gừng ấm, một tách trà thảo mộc sẽ giúp tinh thần thoải mái, tươi tỉnh hơn.
