Gửi bình luận
Bên cạnh đó, rau củ quả là nguồn cung cấp chất xơ cực tốt giúp cải thiện sức khỏe tiêu hóa. Chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón, duy trì cân nặng ổn định và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Rau củ quả thường có ít calo và nhiều chất xơ, biến chúng trở thành lựa chọn tốt cho những người đang cố gắng giảm cân.
Rau củ quả cung cấp các dưỡng chất tăng cường sức kháng của cơ thể, giúp đối phó với bệnh tật và các tác nhân gây bệnh từ môi trường. Nếu chăm chỉ ăn thường xuyên sẽ duy trì làn da sáng mịn và khỏe mạnh, đẩy lùi lão hóa, giảm thiểu nếp nhăn rất hiệu quả.
Ăn nhiều rau xanh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn bạn tưởng.
- Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục là một phần quan trọng của lối sống lành mạnh và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo đó, việc thường xuyên vận động có thể cải thiện sự linh hoạt của cơ thể và khả năng vận động. Từ đó giúp tăng cường cơ bắp và cải thiện thể trạng, nâng cao hệ miễn dịch để phòng ngừa bệnh tật.
Bên cạnh những lợi ích về thể chất, tập thể dục còn tác động tích cực đến tinh thần. Nó được coi là một cách hiệu quả để giảm căng thẳng và loại bỏ stress hàng ngày. Khi tập thể dục, cơ thể thải độc tố ra ngoài qua mồ hôi và kích thích cơ thể giải phóng các chất cải thiện tâm trạng, giảm trạng thái lo âu.
Đặc biệt hơn, tập thể dục thường xuyên là cách giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả. Thêm vào đó, nó còn giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim mạch, tiểu đường và bệnh về huyết áp…
Hãy tập thể dục thường xuyên để có cơ thể khỏe mạnh hơn.
- Không hút thuốc
Cá nhân giáo sư Steve Horvath cho biết, không hút thuốc chính là một trong những cách hữu hiệu nhất để giảm lão hóa, kể cả hút thuốc thụ động. Từ năm 40 tuổi, nhận ra tác hại của thuốc lá nguy hiểm thế nào, ông đã chủ động cai thuốc và cải thiện sức khỏe lên thấy rõ.
Theo các chuyên gia, gút thuốc là một trong những nguyên nhân hàng đầu của nhiều loại bệnh lý nguy hiểm, bao gồm bệnh ung thư phổi, bệnh động mạch vành, bệnh phổi mạn tính (như mắc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính - COPD), bệnh tim mạch và bệnh phổi tắc nghẽn.
Nguy hiểm hơn, hút thuốc làm suy yếu hệ thống miễn dịch, khiến cho người hút thuốc dễ bị nhiễm bệnh và khó khăn trong việc đối phó với các tác nhân gây bệnh. Chưa kể nicotine trong thuốc lá có thể tăng áp lực máu, làm tắc nghẽn động mạch vành và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Ngoài ra, hút thuốc có thể làm giảm tốc độ tái tạo tế bào, làm cho quá trình làm mới da chậm lại. Điều này dẫn đến việc da tổn thương không được sửa chữa nhanh chóng, làm tăng sự xuất hiện của nám và vết thâm. Các chất hóa học trong thuốc lá cũng gây ra tổn hại cho collagen và elastin, những protein quan trọng giữ cho làn da mịn màng và đàn hồi.
Theo Insider, Healthline
