Gửi bình luận
Tư thế bản lề giúp cơ thể vững chãi, tăng cường khả năng "yêu" của bạn.
6. Kegel
Được phát triển để điều trị chứng tiểu không tự chủ, bài tập này giúp tăng cường cơ sàn chậu của bạn và điều đó có thể đồng nghĩa với việc giúp bạn đạt cực khoái mãnh liệt hơn.
Phụ nữ có thể quen thuộc hơn với Kegels nhưng bài tập này cũng giúp nam giới ngăn ngừa xuất tinh sớm. Cách thực hành động tác khá đơn giản, bạn hãy siết vùng cơ ở phần phụ của mình, giống như hành vi đang đi tiểu thì dừng lại, co bóp thật chặt rồi từ từ thả lỏng ra, lặp lại bài tập thường xuyên và bất kỳ khi nào bạn có thể.
Các nghiên cứu cho thấy, một nửa số người không làm đúng. Nếu bạn đặt một ngón tay vào âm đạo, bạn sẽ cảm thấy có lực kéo lên khi siết cơ. Đối với đàn ông khi tập kegel, có cảm giác “cậu nhỏ” sẽ nâng lên.
Kegel là bài tập siết cơ hiệu quả nhất để cải thiện khả năng tình dục cho cả nam và nữ.
7. Tư thế tấm ván (Plank)
Đây là cách hoàn hảo để tăng cường sức mạnh cho lớp sâu nhất của cơ bụng, cùng với cánh tay trên, đùi và mông của bạn.
Những cơ này giúp bạn ổn định sức mạnh thể chất để có thể “tung chiêu” khi ở gần bạn tình.
Thực hiện mỗi ngày một lần và tăng thời gian lên tới 60 giây hoặc lâu hơn cho mỗi lần tập. Nếu việc này quá khó khăn đối với việc tập bằng chống ngón chân thì hãy thử giữ thăng bằng trên đầu gối trước cho đến khi quen dần.
Plank là động tác không chỉ dụng bụng phẳng eo thon, mà còn nâng cao sinh lý.
8. Tư thế mèo/bò
Hãy coi tư thế yoga này như hình thức dạo đầu khác của hai người. Nó giúp thư giãn cột sống của bạn, giúp bạn có nhịp thở đều và cải thiện sự tập trung - để tâm trí của bạn luôn ở trong khoảnh khắc của hiện tại.
Di chuyển động tác mèo/bò với tốc độ đều đặn sao cho mỗi lần cong người lên (tư thế con bò) hít một hơi thật sâu và mỗi lần duỗi người xuống (tư thế con mèo) thở ra nhẹ nhàng.
Tư thế mèo/bò.
9. Đẩy vùng chậu/Tư thế cây cầu
Cho dù vị trí yêu thích của bạn là nhà truyền giáo hay nữ cao bồi, động tác này là một phần quan trọng của tư thế ấy. Nhưng những cú đẩy mạnh có thể khiến bạn kiệt sức khi sức mạnh cơ thể không ổn định. Do đó, tập cơ mông, bắp chân và gân kheo để xây dựng sức chịu đựng và tính linh hoạt.
Động tác đẩy vùng chậu hay là tư thế cây cầu trong Yoga cũng có thể giúp bạn nhanh chóng làm săn chắc các cơ liên quan, để bạn cảm thấy dễ chịu khi “vào cuộc” và trông có một vẻ ngoài đẹp mắt.
Tư thế cây cầu là động tác thể dục "kinh điển" dành cho người muốn tăng cường sinh lý.
10. Bài tập không thể thiếu là dành thời gian ở bên nhau
Những cặp đôi “đổ mồ hôi cùng nhau” thường sẽ luôn sát cánh bên nhau, vì vậy hãy hẹn hò và tập thể dục với người yêu của bạn. Các nghiên cứu cho thấy các hoạt động thể chất đầy thách thức sẽ khơi dậy sự hưng phấn.
Bạn cũng sẽ bị thu hút bởi đối tác của mình sau khi tập luyện. Phối hợp các hành động của bạn (ví dụ: chạy cùng tốc độ), tiếp xúc cơ thể với nhau nhiều hơn, nhìn ngắm nhau nhiều hơn để tăng cường kết nối cảm xúc của bạn thân mật hơn nữa.
