Gửi bình luận
Những mối quan hệ tuyệt vời trong cuộc sống có liên quan mật thiết đến hạnh phúc và tuổi thọ
5. Tập luyện thể dục
Tập thể dục đóng vai trò quan trọng với sức khỏe tổng thể và góp phần kéo dài tuổi thọ. Người Nhật nói chung và người Okinawa vẫn thường xuyên dành 5 phút mỗi ngày để tập các động tác đơn giản trong bài tập Radio taiso. Bài tập Radio taiso gồm các chuyển động nhẹ nhàng với cường độ thấp, là một trong những bài tập tuyệt vời để bắt đầu ngày mới.
6. Cười nhiều hơn
Các nghiên cứu khác cũng nhận thấy rằng những người bi quan có nguy cơ tử vong sớm cao hơn 42% so với những người lạc quan. Do đó, việc kiểm soát căng thẳng, cười nhiều hơn và có cái nhìn tích cực về cuộc sống chính là cơ sở để kéo dài tuổi thọ.
7. Kết nối với thiên nhiên
Các chuyên gia cho biết, mọi người nên dành một khoảng thời gian nhất định để tiếp xúc với thiên nhiên, đi dạo và hít thở không khí trong lành. Hòa mình vào thiên nhiên nghe có vẻ như lãng phí thời gian, nhưng nó có thể tăng năng suất làm việc, cải thiện tâm trạng và cải thiện trí nhớ.
Bác sĩ Qing Li, Chủ tịch của Hiệp hội Y học Lâm nghiệp Nhật Bản, hiện đang làm việc tại Trường Y khoa Nippon ở Tokyo, Nhật Bản cho biết người dân Nhật Bản đã có thói quen tắm rừng (Shinrin-yoku) từ những năm 1980, họ có thói quen đi dạo trong các khu rừng từ nhiều năm.
Chuyên gia Qing Li nói: ''Thực hành shinrin-yoku (tắm trong rừng) giúp cơ thể có khả năng chống lại các bệnh tật bao gồm ung thư, đột quỵ, loét dạ dày, trầm cảm, lo lắng và căng thẳng. Điều là là do việc tiếp xúc với thiên nhiên giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm huyết áp và hỗ trợ giấc ngủ''.
Hòa mình vào thiên nhiên có thể tăng năng suất làm việc, cải thiện tâm trạng và cải thiện trí nhớ
8. Thể hiện lòng biết ơn
Lòng biết ơn là một cách tuyệt vời để nhắc nhở bản thân về tất cả những điều tốt đẹp nhất trong cuộc sống mà bạn trải qua. Do đó, hãy dành thời gian để thể hiện lòng biết ơn đối với gia đình, những người bạn hoặc thậm chí là chính bản thân mình.
9. Trân trọng từng khoảnh khắc
Hai chuyên gia García và Miralles cho biết: ''Hãy ngừng tiếc nuối quá khứ và sợ hãi tương lai. Hãy luôn nhớ rằng hiện tại, ngày hôm nay là tất cả những gì mà bạn có. Tận dụng tối đa khoảng thời gian của hiện tại và khiến cho hiện tại trở nên đáng nhớ hơn''.
10. Tìm kiếm và thực hiện Ikigai của bản thân
Người dân ''vùng xanh'' Okinawa, Nhật Bản luôn kiếm tìm ''Ikigai'' của bản thân mình. Ikigai được hiểu là ''Lý do để sống'', việc tìm ra Ikigai sẽ giúp bạn luôn tràn đầy niềm vui, niềm hạnh phúc để bắt đầu một ngày mới, từ đó cũng góp phần kéo dài tuổi thọ hơn.
Trong một nghiên cứu năm 2008 của Đại học Tohoku, Nhật Bản, các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu từ hơn 50.000 người tham gia (tuổi từ 40 đến 79) và phát hiện ra rằng những người thực hành Ikigai trong cuộc đời đã giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và có tỷ lệ tử vong thấp hơn. Nói cách khác, 95% người tham gia cho biết họ thực hành Ikigai vẫn sống khỏe mạnh sau 7 năm kể từ khi bắt đầu cuộc khảo sát ban đầu so với 83% người không tìm được Ikigai.
Những phát hiện trên cho thấy việc tìm ra mục đích sống có thể khuyến khích một người xây dựng một cuộc sống hạnh phúc và năng động, từ đó giúp tăng cường sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.
Do đó, các chuyên gia khuyến khích mọi người nên khám phá niềm đam mê của bản thân và để đam mê thúc đẩy bạn, giúp bạn có thêm động lực cho cuộc sống hiện tại và giúp bạn sống vui vẻ hơn.
Nguồn: CNBC
