Gửi bình luận
Mọi người đều biết rằng ngũ cốc chứa rất nhiều chất xơ, trên thực tế, nó cũng chứa carbohydrate như tinh bột kháng và oligosacarit, có thể bỏ qua toàn bộ ruột non và sau đó được lên men trong ruột già. Đồng thời, chất xơ có thể thúc đẩy sự vận động của bộ máy tiêu hóa. Và nó sẽ đóng vai trò là người dọn dẹp trong đường ruột, nạo sạch chất thải trong ruột già và thải ra ngoài.
Ngoài ra, ngũ cốc nguyên hạt không chỉ có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mà còn giúp bạn loại bỏ mỡ bụng, vì vậy hãy duy trì một lượng ngũ cốc nguyên hạt nhất định trong cuộc sống hàng ngày.
Đậu rất giàu carbohydrate, không chỉ chứa chất xơ hòa tan có thể ức chế tăng đường huyết mà còn chứa tinh bột kháng, có thể trực tiếp đi vào ruột già mà không bị ruột non tiêu hóa, từ đó thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo sau khi ăn. Do đó, trong cuộc sống hàng ngày, bạn có thể tiêu thụ các loại đậu ở mức độ vừa phải để hỗ trợ giảm cân tốt hơn.
Nguồn và ảnh: Sohu, Eat this
