Gửi bình luận
Tuy nhiên, ăn quá nhiều món tráng miệng dễ khiến bạn có cảm giác chán ăn, thậm chí bỏ ăn, bỏ bữa. Điều này không tốt cho sức khỏe về mặt dinh dưỡng, đồng thời sẽ làm tổn thương lá lách và dạ dày. Cơ thể không có đủ chất dinh dưỡng để thúc đẩy sự phát triển chiều cao, từ đó ảnh hưởng đến chiều cao của bạn.
1. Đảm bảo dinh dưỡng
Nếu không đủ dinh dưỡng, bạn sẽ gầy và nhỏ. May mắn thay, hiện tại điều kiện sống của hầu hết các gia đình đã được cải thiện nhiều, ít nhất không thiếu "thức ăn", vì vậy, dinh dưỡng về cơ bản có thể được đảm bảo.
Tuy nhiên, bạn nên nhớ phải ăn đa dạng các loại thực phẩm, không nên ăn thiên về một nhóm thực phẩm nào. Trong đó, quan trọng nhất là bổ sung đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất từ rau củ, trái cây, ăn đủ protein từ các nguồn động vật và thực vật.
2. Đảm bảo giấc ngủ và chất lượng giấc ngủ
Ban đêm là thời kỳ cơ thể con người tiết ra hormone tăng trưởng, khoảng thời gian này là lúc cao điểm nhất, bạn phải ở trong trạng thái ngủ sâu. Điều này đòi hỏi bạn không được thức khuya, cần đảm bảo thời gian ngủ và chất lượng giấc ngủ để chiều cao phát triển tốt nhất.
3. Hoạt động thể chất
Tập thể dục, thể thao thường xuyên không chỉ có tác dụng tăng cường sức đề kháng, miễn dịch cho cơ thể mà còn giúp bạn phòng ngừa bệnh tật. Đồng thời, còn một lợi ích khác của việc tập thể dục nhiều hơn mà có thể bạn chưa biết đó là có thể giúp phát triển chiều cao.
Không có yêu cầu đặc biệt đối với môn thể thao bạn chơi. Bóng đá, chạy bộ, bóng rổ, nhảy cao… đều là những lựa chọn tốt, bạn có thể lựa chọn theo sở thích, chuyên môn của mình, miễn là tiếp xúc với nhiều môn thể thao hơn.
Nguồn và ảnh: Aboluowang, The Healthy
