Gửi bình luận
Trong thời gian làm việc, đừng quên uống nước. Trong thời gian này, hoạt động thể chất của chúng ta sẽ tăng đáng kể, nhu cầu được cung cấp nước cũng tăng lên.
Khoảng một giờ sau bữa ăn
Sau khi ăn, bổ sung nước đúng cách có thể giúp chúng ta tiêu hóa tốt hơn. Ngoài ra, độ nhớt của máu sau mỗi bữa ăn sẽ tăng lên rất cao. Vì vậy, hãy căn thời điểm 1 giờ sau khi ăn để uống 1 cốc nước vừa giúp ích cho đường ruột lại làm giảm độ nhớt của máu, rất có lợi cho sức khỏe.
Uống nước trước lúc đi ngủ
Khi ngủ thì hầu hết các cơ quan trong cơ thể của bạn sẽ được ở cơ chế nghỉ ngơi và thư giãn. Vậy nên, uống nước trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc hỗ trợ quá trình tái tạo các tế bào chết. Tuy nhiên, các bạn chỉ nên uống nước với lượng vừa phải. Điều này tránh dẫn đến tình trạng thận của bạn phải làm việc nhiều để có thể đào thải được lượng nước dư thừa này.
Theo chuyên gia dinh dưỡng người Ấn Độ Nupur Krishnan, nếu bạn có lối sống ít vận động và làm việc trong môi trường điều hòa cả ngày, không có điều kiện để nước thoát ra theo tuyến mồ hôi, thì chỉ uống nhiều nhất là 2 lít nước. Nếu uống nhiều, nước sẽ tích lũy trong thận và gây phù nề. Còn với người hoạt động thể chất nhiều, uống 3 lít nước mỗi ngày mới đảm bảo sức khỏe".
Trên đây là 4 thời điểm uống nước tốt nhất trong ngày. Hãy áp dụng ngay để có một cơ thể khỏe mạnh nhé.
