Thời điểm vàng uống nước giúp giảm cân nhanh, đánh tan mỡ bụng

Uống trà xanh trước khi tập luyện

Nghiên cứu kéo dài 12 tuần được đăng tải trên The Journal of Nutrition năm 2009 chỉ ra, những người uống trà xanh trước khi tập luyện sẽ giảm nhiều hơn khoảng 1kg so với người không có thói quen này.

Trà xanh chứa catechin, giúp làm tan mô mỡ và thúc đẩy gan biến đổi chất béo thành năng lượng rồi đào thải ra bên ngoài.

Uống trà chanh mỗi ngày

Loại đồ uống này chứa D-limonene, giúp tiêu mỡ thừa, giảm đầy hơi hiệu quả. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Dược học châu Âu, D-limonene có tác dụng điều trị chứng rối loạn chuyển hóa ở chuột thừa cân, giúp đào thải năng lượng dư thừa một cách nhanh chóng.

Bên cạnh đó, chanh còn có khả năng thanh lọc cơ thể, giúp đào thải hết độc tố gây bệnh và nhiễm trùng. Bạn có thể sử dụng trà chanh như loại thức uống giúp tăng cường hiệu quả giảm cân, bổ sung dưỡng chất quý giá cho cơ thể, ngăn ngừa bệnh tật. Lưu ý, không nên cho quá nhiều đường hoặc sử dụng loại đường ăn kiêng phù hợp.

Lưu ý khi uống nước giảm cân

Ngoài việc biết khung giờ uống nước giảm cân, bạn cần lưu ý những điều sau khi uống nước:

• Sử dụng nước lọc để uống trong ngày mới có tác dụng giảm cân. Nước ép hoa quả dù tốt cho sức khỏe nhưng chứa nhiều đường không tốt cho cân nặng. Vì vậy, bạn chỉ uống với lượng vừa phải.

• Tránh xa tất cả các loại nước ngọt đóng chai nhiều đường và chất phụ gia. Chúng sẽ làm bạn tăng cân.

• Uống nước giúp thải độc, giảm cân. Song nếu bạn vừa uống nhiều nước nhưng cũng ăn nhiều muối sẽ gây hiện tượng trữ nước, tạo cảm giác nặng nề hoặc phù. Do đó bạn cần ăn nhạt để đạt hiệu quả giảm cân.

• Trong ngày, để tăng hiệu quả giảm cân, bạn nên uống nước lạnh (riêng buổi sáng thì nên uống nước ấm). Bởi vì cơ thể sẽ tạo ra nhiệt để làm ấm nước, điều đó đồng nghĩa với việc đốt cháy năng lượng.

•Tùy vào thể trạng, mức độ vận động mà bạn xác định cho mình lượng nước cần uống trong ngày. Khi uống, bạn nhấp từng ngụm nhỏ để phát huy hiệu quả giảm cân.