Gửi bình luận
Uống nước đúng cách: Theo NIA, điều quan trọng nhất nhưng cũng đơn giản nhất để bảo vệ bàng quang là hãy uống đủ nước. Mặc dù tùy theo cân nặng, hoạt động thể chất, khí hậu… mà lượng nước mỗi người cần sẽ khác nhau, nhưng về cơ bản là hãy uống khoảng 1.5 - 2 lít mỗi ngày. Bởi chúng ta sẽ thải khoảng 1.5 lít nước tiểu qua bàng quang và ra khỏi cơ thể mỗi ngày. Ngoài ra, đừng uống quá nhiều cùng lúc mà cần rải rác ra cả ngày, uống chậm rãi từng ngụm nhỏ để tốt cho thận cũng như bàng quang.
Uống đủ nước là thói quen tốt cho thận và bàng quang của bạn (Ảnh minh họa)
Duy trì cân nặng khỏe mạnh: Theo NIA, những người thừa cân có thể có nguy cơ bị rò rỉ nước tiểu cao hơn. Đồng thời, thừa cân béo phì cũng có thể làm tăng nguy cơ viêm nhiễm, tác động xấu tới cơ sàn chậu - dễ gây rò rỉ nước tiểu. Điều đó có nghĩa là hoạt động thể chất, tập thể dục thường xuyên và lựa chọn thực phẩm có ý thức có thể giúp ích cho sức khỏe tổng thể của bàng quang nhờ kiểm soát chỉ số khối cơ thể (BMI) ở mức trung bình.
Đi tiểu sau khi quan hệ tình dục: Hoạt động tình dục có thể di chuyển vi khuẩn từ ruột hoặc khoang âm đạo đến lỗ niệu đạo. Cả nam giới và phụ nữ nên cố gắng đi tiểu ngay sau khi quan hệ tình dục để giảm nguy cơ nhiễm trùng, bảo vệ bàng quang và hệ tiết niệu, cơ quan sinh dục nhé!
Thực hiện các bài tập sàn chậu: Các bài tập sàn chậu, còn được gọi là Kegels, giúp giữ nước tiểu trong bàng quang và cải thiện hệ tiết niệu. Nếu chăm chỉ tập chúng, cơ sàn chậu sẽ khỏe hơn, giúp nước tiểu không bị rò rỉ khi bạn ho, nâng vật gì đó hoặc hắt hơi - nguyên nhân gây viêm nhiễm và nhiều bệnh bàng quang khác. Các bài tập sàn chậu cũng có thể giúp tránh nhiễm trùng bàng quang bằng cách tăng cường các cơ giúp làm trống bàng quang.
Tập thể dục, nhất là bài tập Kegels giúp hạn chế nhiều bệnh đường tiết niệu (Ảnh minh họa)
Giữ khu vực niệu đạo khô thoáng, thoải mái: NIA cho biết, để làm được điều này, hãy luôn tiểu hết nước tiểu - làm rỗng bàng quang hoàn toàn khi đi vệ sinh, sau đó thấm khô đúng cách. Bên cạnh đó, hãy ưu tiên chọn các loại đồ lót mềm mại, thoáng mát (ví dụ như cotton) và dáng quần không bó sát quá độ. Điều đó nhằm giữ cho khu vực xung quanh niệu đạo khô ráo và không bị ẩm thêm, nhất là vào mùa hè dễ toát mồ hôi. Nếu cọ xát quá nhiều, bí bách, ẩm ướt sẽ dễ gây tổn thương, viêm nhiễm.
Nguồn và ảnh: MSN, webMD, Healthline
