Gửi bình luận
Điều quan trọng là phải nhớ những loại thực phẩm kích thích hệ thống của bạn. Dịp lễ không phải là lúc để bạn quên mất điều đó và làm cho mình bị bệnh. Một số người bị dị ứng hoặc phản ứng với các loại thực phẩm cụ thể, cho dù đó là thực phẩm từ sữa, gia vị hoặc nhiều chất béo. Đừng quên những thứ này, ngay cả trong những dịp ăn uống trong ngày lễ.
Hãy chắc chắn rằng bạn luôn nạp đủ chất xơ và nước trong bữa ăn. Thực phẩm giàu chất xơ bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, đậu, trái cây, rau, hạt và quả hạch. Hãy giữ cho quá trình tiêu hóa của bạn diễn ra suôn sẻ. Ngoài việc theo dõi những gì bạn ăn và kiểm soát khẩu phần của mình, bạn cũng nên đảm bảo tập thể dục thường xuyên để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và năng động.
Đọc thêm bài viết: Những loại thực phẩm tốt và xấu đối với bệnh loét dạ dày
Đầy hơi hoặc cảm giác no có thể đi kèm với đau đớn, đầy hơi và có tiếng réo rắt trong ruột của bạn. Một số người tiêu thụ quá nhiều đồ uống, đặc biệt là đồ uống có ga, vì vậy có thể khiến họ cảm thấy đầy hơi.
Ngoài ra, một số thực phẩm như đậu lăng có thể gây đầy hơi, vì vậy bạn nên hạn chế chúng. Chất xơ có thể giúp di chuyển thức ăn đầy hơi qua hệ thống của bạn và thức ăn giàu kali hoặc một ít gừng cũng có thể giúp ích. Probiotics cũng là một chất bổ sung hữu ích nếu bạn cảm thấy đầy hơi. Khi bạn lỡ ăn quá nhiều thì hãy tiếp tục tập thể dục, điều này có thể làm giảm căng thẳng và giúp ích cho quá trình tiêu hóa. Đây không phải là lúc để loại bỏ nó.
Nếu bạn thường xuyên bị hành hạ bởi các cơn đau dạ dày và muốn cải thiện bệnh của mình từ những điều nhỏ nhất như chế độ ăn uống, hãy liên hệ với Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM trực thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam để được tư vấn dinh dưỡng bởi các chuyên gia đầu ngành nước ta. Liên hệ đặt lịch TẠI ĐÂY hoặc qua Hotline 0935.18.3939 hoặc 024.3633.5678
.png "TP.HCM tuyển bổ sung 474 học sinh vào lớp 11 chuyên")