Gửi bình luận
Nếu luôn mệt mỏi và thiếu năng lượng, bạn có thể thử những thực phẩm giải khát sau đây!
- Nấm
Nấm được mệnh danh là "thịt trong các loại rau" và được đánh giá cao là nguyên liệu chữa bệnh. Nấm, đặc biệt là nấm hương có vị ngọt, tính ôn, thuộc kinh gan, dạ dày, có tác dụng điều hòa khí huyết, không dung nạp mệt mỏi... Đặc biệt nấm hương hoang dã có tác dụng bổ khí và tiêu ẩm hiệu quả hơn.
- Hạt dẻ cười (hổ trằn)
Quả hồ trăn rất giàu protein, axit béo có lợi, canxi và nhiều loại vitamin, khoáng chất mà những người mệt mỏi, uể oải có thể thiếu.
- Thực phẩm giàu tinh bột
Để giảm cân, nhiều người bỏ qua hoặc ăn ít thực phẩm giàu tinh bột, trên thực tế, cơ sở của chế độ ăn kiêng là tinh bột tốt.
Nếu không có thực phẩm tinh bột để cung cấp năng lượng, hiệu quả làm việc của não sẽ giảm sút, thể lực cũng suy giảm, theo thời gian con người sẽ yếu ớt, khó đạt được mục tiêu giảm cân.
Đối với những người gặp vấn đề này, ăn một số thực phẩm giàu tinh bột có thể giúp giảm mệt mỏi.
- Giá đỗ
Nếu bạn tập luyện với cường độ cao trong thời gian dài, quá trình chuyển hóa kỵ khí sẽ sản sinh ra một lượng lớn axit lactic, nếu lượng axit lactic này không được phân hủy kịp thời trong cơ thể sẽ gây ra mệt mỏi, đau nhức cơ bắp.
Giá đỗ có chứa axit aspartic, giúp phân hủy axit lactic. Vitamin A và vitamin C trong giá đỗ còn giúp duy trì chức năng miễn dịch bình thường của cơ thể và có tác dụng chống mệt mỏi, chống oxy hóa.
- Các loại ngũ cốc
Ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt có thể bổ sung kali trong cơ thể và giúp chúng ta không cảm thấy buồn ngủ một cách hiệu quả.
- Chuối
Chuối rất giàu vitamin có thể làm giảm căng thẳng và giảm mệt mỏi. Ngoài ra, chuối còn rất giàu ion kali, là chất cần thiết để duy trì hoạt động bình thường của cơ bắp và dây thần kinh. Vì vậy, ăn chuối hợp lý có thể giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi của cơ thể.
Nguồn và ảnh: QQ, Eat this
