Gửi bình luận
Vì vậy hãy cố gắng sắp xếp thời gian hiệu quả để công việc bận rộn, phim ảnh và điện thoại di động sẽ không làm cản trở giấc ngủ ngon của bạn.
Ngủ trong bóng tối hoàn toàn
Ngủ trong bóng tối hoàn toàn giúp cơ thể bạn sản sinh ra hormone melatonin, một loại hormone do tuyến tùng tiết ra với chức năng điều hòa đồng hồ sinh học và giấc ngủ của cơ thể.
Hormone này không chỉ tạo ra giấc ngủ ngon mà còn hỗ trợ cho việc sản xuất chất béo nâu - loại tế bào mỡ thu nhận các axit béo được giải phóng từ mô mỡ trắng và đốt cháy năng lượng để sinh nhiệt.
Đây là nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Pineal.
Dùng một ít bạc hà
Những người ngửi mùi bạc hà mỗi ngày hai giờ giảm trung bình 2,5kg mỗi tháng. (Ảnh: Brightside)
Theo nghiên cứu được công bố trên Journal of Neurological and Orthopaedic Medicine, những người ngửi mùi bạc hà mỗi ngày hai giờ giảm trung bình 2,5kg mỗi tháng. Do đó, hãy đốt một ngọn nến mùi bạc hà trước khi đi ngủ để căn phòng tràn ngập mùi hương mát dịu.
Nếu cảm thấy phiền phức khi phải chui khỏi chăn để thổi tắt nến, hãy thử cách đơn giản hơn là nhỏ một vài giọt dầu bạc hà vào gối. Thậm chí, bạn có thể nhấm nháp một chén trà bạc hà nhỏ trước khi đi ngủ cũng là lựa chọn không tồi. Chuối, táo xanh và vani cũng có tác dụng tương tự.
