Gửi bình luận
Tập yoga thường xuyên cũng có thể cải thiện tư thế của bạn và giảm nguy cơ khó chịu ở khớp do lệch khớp.
Pilates
Pilates tập trung vào sức mạnh cốt lõi, tính linh hoạt và nhận thức tổng thể về cơ thể. Nó đặc biệt hiệu quả trong việc tăng cường các cơ hỗ trợ cột sống và khớp.
Pilates giúp duy trì sự ổn định của khớp và ngăn ngừa chấn thương bằng cách nhắm vào các cơ sâu, ổn định của bạn.
Bài tập với dây kháng lực
Dây kháng lực mang lại tính linh hoạt đặc biệt như một công cụ để củng cố các nhóm cơ khác nhau mà không gây căng thẳng quá mức lên khớp của bạn.
Những dải dây này có lợi trong việc luyện tập các cơ ổn định để tạo điều kiện cho khớp chuyển động. Việc tích hợp các bài tập về dây kháng lực vào thói quen tập luyện của bạn sẽ mang lại lợi ích và sự ổn định của cơ thể.
Bài tập thăng bằng
Cải thiện khả năng giữ thăng bằng của bạn có thể tăng cường độ ổn định của khớp và ngăn ngừa té ngã có thể dẫn đến các chấn thương thông thường. Kết hợp các bài tập như đứng bằng một chân, đi bằng gót chân và các hoạt động giữ thăng bằng để thử thách và tăng cường các cơ chịu trách nhiệm duy trì sự ổn định.
Chú trọng sức khỏe khớp thông qua tập thể dục là một cách thông minh để đầu tư vào sức khỏe tổng thể của bạn. Hãy đảm bảo bạn luyện tập các đa dạng các bài tập để khớp và nhóm cơ khác nhau luôn hoạt động hiệu quả.
