Gửi bình luận
Một số cách để tạo tâm thái luôn vui tươi, lạc quan trong cuộc sống gồm:
- Học cách cởi mở
- Học cách tự tin
- Làm bạn với những người sống lạc quan
Thức dậy chậm
Khi bạn từ trạng thái ngủ chuyển sang trạng thái hoạt động, nếu bật dậy và ra khỏi giường ngay tức khắc hoặc vận động mạnh khiến cơ thể chưa kịp thích nghi, rất dễ gây ra tăng huyết áp và các bệnh về tim mạch. Khi thức dậy, bạn đừng vội ngồi dậy ngay. Bạn có thể nằm trên giường vài phút để cơ thể có quá trình phản ứng từ ngủ sang thức.
Thức dậy từ từ để cơ thể kịp thích nghi. (Nguồn: Aboluowang)
Co duỗi chân tay để máu lưu thông, ngồi tựa vào đầu giường từ 3 đến 5 phút để bản thân có quá trình thích nghi. Sau đó mới từ từ ra khỏi giường khi bạn cảm thấy các hoạt động phản ứng của mình đã bình thường.
Uống nước chậm
Nếu bạn uống nước quá nhanh, nước sẽ nhanh chóng đi vào máu, làm cho máu loãng hơn và tăng thể tích máu. Những người hệ tim mạch không tốt sẽ dễ mắc các triệu chứng như tức ngực, khó thở.
Lời khuyên hữu ích dành cho bạn là nên uống nước chậm rãi, để nước từ từ đi vào cơ thể.
Quay đầu chậm
Quay đầu ra sau đột ngột và mạnh rất dễ gây tắc nghẽn mạch máu, thiếu máu não. Trường hợp nhẹ có thể xuất hiện biểu hiện chóng mặt, trường hợp nặng có thể dẫn đến các triệu chứng nhồi máu não nghiêm trọng như mất thị lực, liệt nửa người.
Đặc biệt đối với người già bị thoái hóa đốt sống cổ, cao huyết áp, loãng xương, quay đầu nhanh còn có thể khiến cơ thể mất thăng bằng và ngã. Vì vậy quay đầu chậm, động tác nhẹ nhàng sẽ tốt cho bạn.
