Gửi bình luận
Ăn một trái táo trước bữa chính, đặc biệt là trước bữa sáng khi bụng đói giảm mỡ nội tạng rất hiệu quả (Ảnh minh họa)
Phương pháp này cũng đã được Riho Yoshioka - nữ diễn viên nổi tiếng tại Nhật Bản thực hiện và đạt thành công. Cụ thể, cô đã giảm được 3kg chỉ trong 2 tuần và trở thành khách mời trong chính chương trình trên. Số tiếp theo, chương trình đã đưa ra thử thách giảm khi ăn táo trước bữa sáng và kết quả đáng ngạc nhiên là rất nhiều người phản hồi tích cực. Người thực hiện có hiệu quả nhất còn cho biết mình đã giảm được tới 7kg trong 1 tháng khi dùng táo thay bữa sáng.
Chuyên gia dinh dưỡng Katamura Yumi giải thích: “Táo chứa nhiều nước, chất xơ và lượng calo không quá cao. Chất xơ giúp cải thiện hệ tiêu hóa và nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi trong ruột, nhờ đó tăng cường quá trình trao đổi chất, kiểm soát cân nặng. Ăn một trái táo cỡ vừa trước bữa ăn khoảng 20 - 30 phút giúp no bụng, bớt cảm giác thèm ăn, hạn chế tiêu thụ quá đà trong bữa ăn chính. Táo cũng có thể làm bữa ăn nhẹ, ăn phụ trong ngày tốt cho hệ tiêu hóa, lý tưởng với công cuộc giữ dáng, giảm cân”.
“Sữa chua có chứa men vi sinh Lactobacillus bifidus và Lactobacillus, chúng ăn inulin do hành tiết ra và tạo ra axit béo chuỗi ngắn. Axit béo chuỗi ngắn này có thể thúc đẩy nhu động ruột, tăng cường trao đổi chất, ức chế sự hấp thụ chất béo và ngăn chặn sự thèm ăn” - đó là cách mà công thức hành tây + sữa chua ăn trước bữa chính giúp giảm mỡ được bác sĩ Katamura Yumi giải thích trong một lần tham gia Medical Horror Check Show (Nhật Bản).
Nghệ sĩ Nhật Bản Inoue Sakile cũng đã được mời tới chương trình để kể về trải nghiệm giảm cân bằng phương pháp này. Cụ thể, Inoue Sakile đã giảm thành công 4,1kg và 7,7cm vòng eo mà không cần kiểm soát ăn uống nghiêm ngặt sau 3 tuần thử nghiệm cá nhân.
Cách làm cũng rất đơn giản, chỉ cần thêm nửa củ hành tây xắt nhỏ vào 200g sữa chua cùng nửa thìa cà phê muối rồi trộn đều là bạn có thể ăn. Có thể bảo quản trong tủ lạnh và ăn 50g phô mai hành tây mỗi ngày. Tuy nhiên, hành sống phải dùng loại hành củ, rửa sạch, cắt khúc ngâm nước 30 phút cho bớt mùi hăng.
Có một mẹo đơn giản để giảm cân nhanh hơn, đó là uống nước lọc trước bữa chính. Các chuyên gia giải thích, nước lọc không chỉ giúp hạn chế lượng calo nạp vào trong bữa chính mà còn tăng cường trao đổi chất để đốt cháy chất béo.
Bác sĩ Toshiro Iketani nói: “Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước trước bữa ăn cũng có thể làm giảm khoảng 75 calo nạp vào trong mỗi bữa. Bởi điều này có thể cho phép thời gian để các tín hiệu no của hormone phát huy tác dụng dẫn đến cảm giác ít đói hơn vào thời điểm ăn, dạ dày cũng nhanh được lấp đầy hơn sau khi uống nước”.
Lưu ý là khi uống nước lọc cần uống từng ngụm nhỏ và từ từ, sẽ tốt hơn nếu là một cốc nước ấm nhẹ khoảng 30 - 40 độ C. Nếu không có sẵn các món ăn nhẹ lành mạnh, bạn có thể uống một cốc nước trước bữa ăn khoảng 20 - 30 phút làm giảm cảm giác đói và ăn ít hơn.
Công thức tiếp theo được mệnh danh là “máy đốt chất béo” nếu ăn trước bữa chính được giới thiệu trong chương trình Medical Horror Check Show là hành tây + sữa chua + natto. Một nghệ sĩ Nhật Bản tham gia video call với khách mời tại chương trình cũng đã tường thuật lại quá trình đích thân thử nghiệm ăn phô mai + hành tây và natto trong hai tuần. Kết quả, anh ấy đã giảm thành công 3,8kg và giảm 9,5cm vòng eo. Tuy nhiên lưu ý một chút là anh ấy có kết hợp thêm tập thể dục ở mức độ nhẹ nhàng 30 phút mỗi ngày.
Nghe có vẻ lạ nhưng kết hợp hành tây với sữa chua và natto mang lại hiệu quả giảm cân đáng kinh ngạc (Ảnh minh họa)
“Hành tây ít calo, nhiều chất xơ và đặc biệt là chứa quercetin. Chất này thúc đẩy sự trao đổi chất và ngăn ngừa sự tích tụ chất béo, hỗ trợ ăn kiêng. Phô mai ở lượng vừa phải thì cung cấp protein, omega-3 và giúp làm giảm hấp thu năng lượng trong các bữa ăn. Natto thì nổi tiếng là thực phẩm giàu đạm thực vật và chất xơ. Nổi bật hơn còn chứa men vi sinh tốt cho đường ruột, tăng cường đốt cháy mỡ thừa, tạo ra nhiều axit béo chuỗi ngắn hơn.
Vì vậy, khi kết hợp lại sẽ mang tới hiệu quả giảm cân, giảm mỡ nội tạng. Chưa kể, sự kết hợp này giúp chúng ta nhanh no bụng nên hạn chế ăn thêm trong bữa chính” - Katamura Yumi nói.
Nguồn và ảnh: U Beauty, Sohu, Eat This
