Gửi bình luận
"Điều độ là tốt", tiến sĩ Eric Goldberg, phó giáo sư y học lâm sàng tại Trường Y Grossman NYU nhận định. "Nhưng quá nhiều điều tốt không nhất thiết là một điều tốt hơn".
Cho dù bạn bận rộn, khó tăng cảm giác thèm ăn vào buổi sáng hay đang cố gắng cắt giảm lượng calo, thì bạn nên biết rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Điều quan trọng đối với sức khỏe là bạn ăn gì đó vào buổi sáng vì nhiều lý do.
Lý do quan trọng nhất được Tiến sĩ Sambyal đề cập đến là nó có thể giúp bạn duy trì huyết áp khỏe mạnh. Ông nói: ''Không ăn một bữa ăn cân bằng, hợp lý vào buổi sáng có thể khiến cơ thể bạn rơi vào trạng thái đói, điều này sẽ làm tăng huyết áp đáng kể''.
Tuy nhiên, những gì bạn ăn cũng rất quan trọng. Tiến sĩ Sambyal cảnh báo: ''Ăn thứ gì đó nhiều đường cũng có thể tệ như việc không ăn gì cả vì nó vẫn có thể khiến huyết áp tăng nhanh''. May mắn thay, có rất nhiều lựa chọn bữa sáng lành mạnh để bạn lựa chọn.
Ông đề xuất một thứ gì đó có cả protein và carbs phức tạp, như sữa chua Hy Lạp có lợi cho sức khỏe. ''Sự kết hợp này sẽ cung cấp cho bạn năng lượng bền vững suốt cả ngày đồng thời giữ cho mức huyết áp của bạn ổn định''.
Điều quan trọng là phải theo dõi chặt chẽ huyết áp của bạn và nỗ lực giữ cho mức huyết áp của bạn ở ngưỡng khỏe mạnh, đặc biệt là khi bạn già đi. Một trong những cách tốt nhất để làm điều đó là thay đổi thói quen hàng ngày.
Khi bạn đảm bảo rằng mình không tiêu thụ quá nhiều caffeine và ăn bữa sáng lành mạnh vào buổi sáng, bạn sẽ có được một trái tim khỏe mạnh hơn.
Nguồn và ảnh: She Finds, New York Times
