Gửi bình luận
Ngủ kém đôi khi kèm theo chán ăn
Tuy nhiên, không phải tất cả tình trạng thiếu ngủ đều dẫn đến tăng cảm giác thèm ăn. Có người cho biết, ngủ không ngon đôi khi còn kèm theo hiện tượng chán ăn.
Bác sĩ Dong Xiaosong giải thích rằng hiện tượng này cũng rất phổ biến. Ví dụ, nếu bạn thức khuya vì có việc phải làm nên sẽ ngủ không ngon, thì hôm sau bạn sẽ ngủ bù, rồi lại không ăn hoặc ăn không ngon. Ví dụ khác, nếu bạn ngủ không ngon vì những cảm xúc như lo lắng và trầm cảm, thì chính những cảm xúc này sẽ gây ra chán ăn và ăn không ngon miệng.
Bác sĩ Dong Xiaosong chỉ ra rằng, mối quan hệ giữa giấc ngủ và chế độ ăn uống nên được xem xét một cách khoa học và toàn diện. “Ăn ngủ là chức năng sinh lý cơ bản của con người, đều có quy luật về giờ giấc, nhất định phải tuân theo quy luật đó bằng cách ăn ngủ đúng giờ, giữ cho đồng hồ sinh học ở trạng thái tương đối ổn định. Bởi khi bị rối loạn, nó sẽ ảnh hưởng đến các yếu tố khác. Khi nhịp điệu giấc ngủ bị rối loạn sẽ ảnh hưởng đến chế độ ăn uống, và nhịp điệu ăn uống không điều độ cũng sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ".
"Vì vậy, chúng ta nên cố gắng hết sức để duy trì thói quen sinh hoạt phù hợp với nhịp điệu của chu kỳ sinh học" – Bác sĩ Dong Xiaosong nói thêm.
Trong xã hội đương đại, nhiều người trẻ đã quen với việc thức khuya và tình trạng thiếu ngủ là phổ biến. “Nên thay đổi những thói quen xấu như xem các sản chương trình trên thiết bị điện tử trước khi đi ngủ, uống cà phê đặc hoặc trà đặc trước khi đi ngủ, thay vào đó, bạn nên tạo môi trường yên tĩnh, không gian tối để có thể ngủ ngon”, ông nói.
Nếu bạn có vấn đề về sức khỏe tâm thần như lo lắng và trầm cảm, cũng như các bệnh về giấc ngủ như ngưng thở khi ngủ hay các vấn đề khác, bạn phải tích cực điều trị, nếu không sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ, thậm chí ảnh hưởng đến tuổi thọ lâu dài của bạn.
Bác sĩ Dong Xiaosong cho biết: “Các vấn đề về giấc ngủ xảy ra trong thời gian dài sẽ dẫn đến tình trạng mất tập trung, suy giảm trí nhớ và tăng khả năng mắc các bệnh về tim mạch và mạch máu não, chẳng hạn như huyết áp cao, tiểu đường và các bệnh khác”.
Đó là lý do bạn nên duy trì việc ngủ đúng giấc ngay từ hôm nay.
