Bác sĩ Mỹ nhắc quy tắc “3 không - 3 có” ai cũng cần biết để đẩy lùi bệnh tim

“Tuy nhiên, một chế độ ăn uống lành mạnh cho tim không cần phải quá khắt khe và có rất nhiều món vừa thơm ngon vừa giúp tăng cường sức khỏe của tim”.

Chế độ ăn đóng vai trò quan trọng với sức khỏe tim mạch

Về chế độ ăn tốt cho tim mạch, bác sĩ Guttmann nhắc nhở mọi người “3 không”:

- Không ăn nhiều thực phẩm chế biến vì chúng thường chứa nhiều chất béo không lành mạnh.

- Không ăn quá nhiều thịt đỏ nhiều mỡ vì điều này có thể làm tăng mức cholesterol và do đó có nguy cơ mắc bệnh tim.

- Không uống quá nhiều rượu - uống quá nhiều rượu có thể dẫn đến huyết áp cao, có khả năng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, điều này cũng gây nguy cơ cho sức khỏe tim mạch nếu xảy ra thường xuyên.

Ngoài ra, bác sĩ cũng khuyên mọi người nên làm 3 điều này:

- Ăn thịt nạc như ức gà không da hoặc cá có nhiều axit béo omega-3 như cá hồi.

- Ăn rau lá xanh như rau bina và cải xoăn.

- Ăn quả mọng.

Theo Trung tâm Y tế Mayo Clinic (Mỹ), các triệu chứng của bệnh tim mạch vành bao gồm:

- Đau ngực, tức ngực và khó chịu ở ngực

- Hụt hơi

- Đau ở cổ, hàm, họng, vùng bụng trên hoặc lưng

- Đau, tê, yếu hoặc lạnh ở chân hoặc tay nếu các mạch máu ở những vùng này bị thu hẹp.

Nếu lo lắng về sức khỏe tim mạch của mình, bạn nên nói chuyện với bác sĩ.

(Nguồn: Express)