Bác sỹ chỉ cách chống dịch Covid-19 khi số ca nhiễm đạt kỷ lục

Vẫn nên bật điều hòa

Để phòng tránh Covid-19, tôi biết có nhiều người không bật điều hoà, kể cả những hôm nắng nóng lên tới 39 độ, nhiều trong số đó là người già.

Tôi xin nhắc nhở: Người cao tuổi và trẻ em, khả năng điều hoà thân nhiệt kém, phải đặc biệt lưu ý có thể xảy ra tình trạng say nóng vì không khí trong nhà không được đối lưu. Biểu hiện say nóng nhẹ nhiều khi bỏ qua, như cơ thể cảm thấy oi bức ngột ngạt, thở nhanh hơn, chóng mặt và không thể đổ mồ hôi. Mức độ trung bình, có thể bị tụt huyết áp, buồn nôn, nôn. Khi có những biểu hiện như vậy, cần thiết bật điều hoà, nghỉ ngơi trong căn phòng thoáng mát càng sớm càng tốt.

Tôi cũng đặc biệt lưu ý, người già không dám bật điều hoà vừa không tốn điện vừa phòng Covid-19, nhưng ở trong điều kiện nóng bức, mồ hôi sẽ ra nhiều, lượng nước trong cơ thể giảm nên máu sẽ bị cô đặc, là nguyên nhân gây ra huyết khối. Huyết khối dẫn đến nhồi máu cơ tim, nhồi máu não, nhồi máu phổi, tắc mạch chi dưới; đều có thể gây tử vong hoặc tàn phế.

Không bật điều hoà, lượng khí CO2 và độ ẩm trong căn phòng cũng tăng lên, cơ thể cảm thấy mệt mỏi và khó chịu.

❄ Hãy bật điều hoà ở 27-28 độ C.

Ở nhiệt độ này, có thêm quạt tuần hoàn hoặc quạt cây sẽ giảm đáng kể tiêu thụ điện năng, cơ thể vẫn cảm thấy mát mẻ và dễ chịu, sẽ không bị say nóng. Với 27-28 độ, virus SARS-CoV-2 cũng không thích hợp để phát triển và tăng lây nhiễm.

Không đóng cửa im ỉm cả ngày

Thực tế quạt tay nhỏ khả năng làm mát rất kém, nên sử dụng quạt cây hoặc quạt tuần hoàn. Nếu có hai cửa sổ chéo nhau, hãy tận dụng những thời điểm trời mát mẻ, tắt điều hoà và bật quạt để lấy không khí tươi bên ngoài. Có thể mở cửa sổ và cửa ra vào, mục đích tạo đối lưu tốt nhất, kênh thông khí tự nhiên rất quan trọng; tránh đóng cửa im ỉm 24 giờ.

Một điểm cần chú ý là độ ẩm, nên duy trì ở mức 50% đến 60%, người mắc các bệnh dị ứng nên để mức dưới 60%.

"Bệnh điều hòa" chỉ đơn giản là các triệu chứng do không khí lưu thông kém trong môi trường điều hòa làm cho đường hô hấp trở nên nhạy cảm, gây hắt hơi hoặc nghẹt mũi, đau do lưu thông máu kém, dị ứng da, khô da...; để khắc phục thì tăng lưu thông khí, như mở cửa hoặc bật quạt.

Ngoài việc bật điều hoà và bật quạt, dùng khăn ướt lau cơ thể, hoặc tắm; đều có tác dụng rất tốt trong mùa hè. Chú ý tắm bằng nước ấm buổi tối trước khi đi ngủ 2 tiếng, giúp khắc phục chứng khó ngủ, giấc ngủ rất sâu. Nếu phòng điều hoà bật quạt, người già nên quay mặt vào tường để tránh hướng gió trực tiếp thổi vào cổ mặt, cổ, ngực và bụng.

Đừng tắt điều hoà và cởi trần!

Mọi người quan niệm tắt điều hoà và cởi trần là đủ mát, nhiều người còn tận dụng thực hành cởi truồng, thực tế không phải, bởi khi nhiệt độ bên ngoài cao hơn bề mặt da sẽ khiến cơ thể ngừng tản nhiệt, dễ bị say nóng.

Trong nhà hãy mặc quần áo có 2 đặc tính: “Hút ẩm & Thoáng khí”.

Xem ngay trên mác quần áo, vải bông hoặc vải sợi, đó là chất liệu phù hợp với quần áo mặc ở nhà. Nếu có điều kiện, mặc loại vải chất liệu “cotton slub” sẽ mỏng hơn cotton nguyên chất thông thường. Người thích điệu đà, thì chọn loại cotton pha lanh, sẽ trở nên mềm mại, đẹp mà vẫn thoáng khí.

Kiểu dáng cắt may là quan trọng, mùa hè mặc dáng suông, tránh đồ bó sát người.

Quần áo để con người sống trong đó, dệt nên những giấc mơ; nhưng trong đại dịch Covid-19 thì mặc quần áo trong căn phòng nhiệt độ hơi cao, cũng là cách để bảo vệ cơ thể không bị ốm.

Ăn các sản phẩm lạnh

Khi thời tiết nắng nóng, mọi người thường lao đến tủ lạnh, lấy đá ăn hoặc uống nước lạnh.

Thời điểm ăn hay uống đồ lạnh thích hợp nhất, là khi cơ thể hoạt động và chuyển hoá nhiều nhất, đó là từ trưa cho đến tối. Cố gắng cách xa bữa trưa hơn nửa tiếng, không nên ăn nước đá khi bụng đói, thức ăn lạnh dễ gây kích ứng ruột và dạ dày, người có chức năng tiêu hóa kém dễ bị đau bụng hoặc tiêu chảy.

Cổ họng nhạy cảm với lạnh, thì nên ăn và uống lạnh từ từ, ít một; có thể uống ngụm nước ấm trước rồi làm quen dần với lạnh để tránh viêm họng.

Ăn hoa quả có tính giải nhiệt.

Ngoài uống nhiều nước, thì rất cần thiết bổ sung hoa quả tươi giàu vitamin C, giàu sắc tố không bão hoà và tan trong nước (đỏ, xanh dương, đen, tím).

Các loại quả ăn rất tốt như đào, mận, lê, nho, dưa hấu, thanh long, ổi. Rau có thể chọn mướp, mướp đắng, mồng tơi, rau đay. bắp cải, cần tây, cải xoăn, rau dền và các loại rau và dưa có màu xanh đậm khác.

Người lớn tuổi hệ tiêu hoá kém, ăn rải rác chứ không nên ăn quá nhiều rau quả một lúc, hạn chế ăn lạnh buổi tối dễ gây tiêu chảy, rối loạn tiêu hoá.

Phân biệt sốt hay say nóng?

Thời tiết nắng nóng, ở trong nhà tắt điều hoà, có thể bị say nóng, thân nhiệt tăng trên 38 độ C. Sốt nhiễm trùng, thân nhiệt cũng tăng, vậy làm sao để phân biệt?

Hãy bật điều hoà và quạt mát.

Đợi 15 phút, sau đó cặp lại nhiệt độ, nếu thân nhiệt không giảm trở về trạng thái bình thường, có khả năng bị nhiễm trùng; nên đến gặp bác sĩ để khám.

Ngoài khả năng nhiễm Covid-19, mùa hè nhất là người cao tuổi dễ mắc các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp, nhiễm trùng đường tiết niệu, viêm đường tiêu hóa và các bệnh khác.

BS Trần Văn Phúc, Bệnh viện Đa khoa Xanh Pôn