Bơi lội có giúp tăng chiều cao không, cách bơi nào tốt nhất?

- Kết hợp sải tay dài về phía trước để cột sống được kéo giãn và dài ra theo thời gian.

Bơi ếch

2.3. Kỹ thuật bơi ngửa

Bơi ngửa là một kiểu bơi tương tự như bơi sải. Tuy nhiên kiểu bơi này bạn sẽ không nằm sấp mặt tiếp xúc với nước mà đầu nhô lên khỏi mặt nước.

Tương tự như bơi sải, khi bơi ngửa bạn cần cách vung và duỗi tay hết cỡ về phía trước trong mỗi lần quạt tay. Động tác này được thực hiện thường xuyên sẽ giúp xương tay và cột sống trở nên linh hoạt và được kéo giãn dài ra.

Khi hạ chân trong khi đạp nước, bạn giữ đầu gối hơi thẳng và khi chuẩn bị nâng chân lên thì đầu gối hơi gập lại để dùng lực đẩy người lên. Một lưu ý nữa khi đạp chân là cần tránh động tác co duỗi 2 chân như khi đạp xe đạp.

Bơi ngửa

2.4. Kỹ thuật bơi bướm

Bơi bướm được đánh giá là cách bơi khó thực hiện nhất, nhưng đồng thời cũng giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả. Cách bơi này sẽ giúp cơ thể bạn trở nên linh hoạt hơn, các khớp xương được hoạt động liên tục và nhờ đó, sụn khớp mới sẽ được hình thành và làm xương của bạn dài ra. Kỹ thuật bơi bướm như sau:

- Cách đạp chân trong bơi bướm cũng tương tự như đối với bơi ếch. Đạp mạnh chân cho tới khi chân duỗi thẳng hoàn toàn sẽ giúp xương chân sẽ được kéo dài ra.

- Thở đúng cách sẽ giúp bạn đỡ mất sức hơn trong kiểu bơi tiêu tốn rất nhiều năng lượng này. Cứ 2 lần đạp tay thì bạn thở ra một lần bằng cách đưa cằm ra phía trước.

- Lưu ý không nâng đầu khỏi mặt nước để thở vì sẽ làm bạn mất tư thế bơi bướm chuẩn.

BSCKI Y học Thể thao Ngô Đức Nhuân, Bệnh viện Thể thao Việt Nam khuyến cáo cần bơi đúng kỹ thuật để giúp tăng chiều cao hiệu quả.