Gửi bình luận
Với tư thế nằm nghiêng, bạn nằm nghiêng và để tay dưới đầu để hỗ trợ, kê gối dưới hông sao cho hông cao hơn ngực và thời gian hít vào : thời gian thở ra theo tỷ lệ 1:2 tương tự tư thế nằm ngửa.
Với tư thế nằm sấp, bạn nằm sấp để 2 tay lên trán, kê gối dưới bụng và hông, và hít thở tương tự 2 tư thế trên.
Bằng cách này bạn đang đẩy đờm nhớt ra nông hơn theo trọng lực
3. Bụm tay vỗ lưng
Đây là cách làm đơn giản nhưng rất hiệu quả, nhất là sau khi nằm lâu, sau khi vừa thức dậy vào buổi sáng. Nhưng cần người hỗ trợ. Bạn ngồi thẳng lưng, người vỗ lưng sẽ bụm tay lại (như đang hứng nước) và vỗ nhẹ nhàng sau lưng bạn từ dưới lên trên. Đây cũng là phương pháp mà các bác sĩ làm khi thăm khám bệnh nhân.
Khi tống xuất bớt đàm ra ngoài, đường thở thông thoáng hơn khiến bạn dễ thở hơn, giảm được lượng vi trùng ứ đọng bên trong đường thở.
Ho thực sự là 1 phản xạ rất tốt của cơ thể và chỉ nên sử dụng thuốc giảm ho nếu bạn ho quá nhiều, ho vào ban đêm khiến bạn mất ngủ. Khi quyết định dùng thuốc giảm ho, nên đảm bảo rằng bạn đã biết nguyên nhân gây ho của bản thân và chắc chắn rằng thuốc ho có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.
Lá phổi mỗi ngày đều hoạt động tích cực như 1 siêu máy lọc không khí, tiếp xúc với rất nhiều chất độc hại. Bảo vệ lá phổi là bảo vệ hàng rào đầu tiên cho cơ thể bạn.
