Cách phòng ngừa bệnh mỡ máu cao

Để cung cấp đầy đủ máu cho các hoạt động của cơ thể thì bắt buộc tim phải làm việc tích cực hơn. Điều này làm tăng nhịp tim, tăng sức co bóp cơ tim, tăng hấp thu giữ nước trong cơ thể dẫn đến bệnh cao huyết áp.

Gây giảm chức năng sinh lý

Theo thống kê, có 80% các trường hợp nam giới bị tăng cholesterol máu có biểu hiện rối loạn cương dương và biểu hiện này sớm hơn những biến chứng về tim mạch trên bệnh nhân bị mỡ máu cao. Ngoài ra, cholesterol cao cũng làm giảm ham muốn ở nữ giới.

Cách phòng ngừa bệnh mỡ máu

Để phòng ngừa bệnh mỡ máu thì việc duy trì chế độ dinh dưỡng và lối sống khoa học rất quan trọng. Trong đó, cần lưu ý những điều sau đây:

- Giảm chất béo trong khẩu phần ăn, đặc biệt là chất béo no có trong mỡ, bơ, nước luộc thịt

- Kiêng ăn nội tạng động vật và hạn chế nạp quá nhiều thịt đỏ

- Hạn chế ăn các món được chế biến theo phương thức chiên xào, có chứa nhiều dầu mỡ

- Kiêng ăn các loại thực phẩm có đường như kem, bơ, bánh ngọt, nước ngọt…

- Không nên ăn quá 2 quả trứng/ ngày do lòng đỏ trứng rất giàu cholesterol

- Giảm lượng muối xuống dưới 5g/ ngày

- Hạn chế tới mức tối đa việc sử dụng các loại đồ uống có cồn

- Tránh hút thuốc lá hoặc tiếp xúc trực tiếp với khói thuốc lá

- Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đóng hộp như bánh ngọt, bánh nướng, pizza, khoai tây chiên, bánh mì kẹp thịt,…

- Hạn chế đồ ăn vặt mặn, béo và có đường.