Gửi bình luận
Không còn nghĩ đến thuốc giảm cân, cô bắt đầu tìm kiếm các phương pháp đánh bay mỡ hiệu quả mà vẫn đảm bảo sức khoẻ. Qua nhiều đêm thức đọc các bài đăng, nghe video tư vấn của các chuyên gia dinh dưỡng, Hoàng Oanh lựa chọn ăn "eat clean", chế độ ăn được cho là tốt cho sức khỏe, giảm cân, duy trì vóc dáng và tập trung vào sử dụng thực phẩm tự nhiên.
Hoàng Oanh ăn nhiều trái cây, rau, các loại thịt nạc, ngũ cốc nguyên hạt và chất béo lành mạnh...Đồng thời, hạn chế các thức ăn nhanh, thực phẩm đã qua chế biến, đồ ngọt và thực phẩm đóng gói khác.
Ngoài ra, để ngăn chặn được căn bệnh tiểu đường tấn công, Oanh chuyển sang ăn nhạt, ưu tiên các món hấp, luộc, hạn chế món chiên, xào, không ăn đường hay uống nước có ga.
“Trước đây tôi là một người thích các món ăn đậm đà, khi thực hiện giảm các loại gia vị trong món ăn tôi gặp rất nhiều khó khăn”, cô cho biết mất một thời gian dài mới làm quen được.
Tuy thực hiện chế độ giảm cân nhưng Hoàng Oanh không quá hà khắc với cơ thể. Cô lựa chọn ăn uống nghiêm ngặt 6 ngày/tuần và dành ra ngày thứ 7 để ăn những món mình yêu thích.
Ngoài thay đổi chế độ ăn uống, Hoàng Oanh cũng chăm chỉ vận động. Cô tập gym 6 ngày/tuần với mỗi ngày 1,5-2 tiếng, đủ các bài tập chân, lưng, ngực, vai, bụng, cơ... từ dễ đến khó và thay đổi theo ngày theo hướng dẫn của bác sĩ.
"Thời điểm đầu tôi nản lắm, vừa đói, vừa mệt, cơ thể đau rã rời mỗi hôm đi tập về, nhưng nghĩ đến căn bệnh đang rình rập, tôi vực lại tinh thần để chiến đấu với số mỡ thừa", Hoàng Oanh tâm sự.
8 tháng đầu tập luyện Oanh giảm được 36kg. Có thêm động lực Oanh duy trì các bài tập và chế độ ăn nghiêm ngặt sau hơn một năm cô giảm được 46kg, bệnh gai đen được loại bỏ, tiểu đường cũng được ngăn chặn.
