Có nên chạy bộ khi trời lạnh?

14/11/2023, 15:41
Theo dõi Giáo dục Thủ đô trên

Chạy bộ là môn thể thao được nhiều người yêu thích, vậy nhưng có nên chạy bộ khi trời lạnh.

Chạy bộ là môn thể thao yêu thích của nhiều người.

Chạy bộ là môn thể thao yêu thích của nhiều người.

Trang phục phù hợp

Mùa đông thời tiết lạnh, bạn cần giữ ấm cơ thể khi chạy. Mặc quần áo nhiều lớp là chìa khóa để runner chạy trong suốt mùa đông. Ban đầu bạn tập luyện với cảm giác ấm áp sau đó có thể trút bỏ áo khi bắt đầu cảm thấy nóng lên.

Uống nước

Trời lạnh khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn vì cơ thể ra ít mồ hôi. Nhưng cơ thể của bạn vẫn sẽ mất nước trong khi chạy. Bạn nên uống nước thường xuyên trong khi chạy dù bạn cảm thấy không khát.

Giữ ấm đầu và tay

Tùy nhiệt độ ngoài trời mà bạn cân nhắc sử dụng mũ và găng tay hay không. Nếu nhiệt độ dưới 15 độ C hoặc bạn phải chạy dài trong điều kiện thời tiết lạnh, bạn cần đeo găng tay bởi hai bàn tay là bộ phận cơ thể ít hoạt động nhưng tiếp xúc trực tiếp với môi trường lạnh nhiều. Đôi bàn tay cóng buốt sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu khi chạy.

Trên đây là những thông tin giải đáp về câu hỏi "chạy bộ khi trời lạnh có tốt không?" và những điều cần lưu ý khi chạy bộ. Hãy chạy bộ đúng cách để tốt cho sức khoẻ nhé.

Thanh Thanh(Tổng hợp)

Theo vtc.vn
https://vtc.vn/co-nen-chay-bo-khi-troi-lanh-ar833919.html
Copy Link
https://vtc.vn/co-nen-chay-bo-khi-troi-lanh-ar833919.html
Bài liên quan

(0) Bình luận
Nổi bật Giáo dục thủ đô
  • Sẽ xếp lại bảng lương, chế độ phụ cấp với nhà giáo
    5 giờ trước Chính sách giáo dục
    Sáng 11/7, tại họp báo công bố Lệnh của Chủ tịch nước công bố 9 luật đã được Quốc hội khóa XV, kỳ họp thứ 9 thông qua, Thứ trưởng Bộ Giáo dục và Đào tạo Phạm Ngọc Thưởng cho biết Quốc hội đã quy định "lương nhà giáo xếp cao nhất trong hệ thống thang bậc lương hành chính sự nghiệp". Quốc hội đồng thời giao Chính phủ quy định về chính sách tiền lương giáo viên.
  • Ngôi trường hơn 50 tuổi ở Hà Nội thu 'trái ngọt' mùa thi vào lớp 10
    5 giờ trước Tuyển sinh đầu cấp
    Năm 2025, Trường THCS Thái Thịnh (Đống Đa, Hà Nội) đạt tỷ lệ 94% học sinh đỗ vào lớp 10 THPT công lập, trong đó có 38 lượt đỗ trường chuyên.
  • Kỳ vọng phát triển giáo dục toàn diện ở vùng cao Lai Châu
    5 giờ trước Giáo dục
    Với những mục tiêu đổi mới và chiến lược phát triển mang tính đột phá, ngành GD&ĐT Lai Châu kỳ vọng nâng cao chất lượng giáo dục toàn diện.
  • Lựa chọn môn học - tương lai của học sinh
    5 giờ trước Giáo dục
    Qua 3 năm triển khai Chương trình giáo dục phổ thông 2018 ở cấp trung học phổ thông, có thể thấy, việc lựa chọn các môn học tự chọn, bên cạnh những môn học bắt buộc có ý nghĩa lớn, liên quan trực tiếp đến lộ trình học tập, việc xét tuyển đại học và tương lai của mỗi học sinh. Thực tế đó được các trường trung học phổ thông của Hà Nội nắm bắt và đây cũng là nội dung chính, xuyên suốt tại các buổi tư vấn, gặp gỡ, hướng dẫn phụ huynh học sinh lựa chọn môn học, tổ hợp môn học trước thềm lớp 10 năm học mới 2025-2026.
  • Trường ĐH Trà Vinh xếp 29 trong top 400 của WURI Ranking 2025
    5 giờ trước Giáo dục
    (GDTĐ) - Ngày 11/7, Trường Đại học Trà Vinh (TVU) công bố thành tích nổi bật khi tiếp tục thăng hạng trong bảng xếp hạng World Universities with Real Impact (WURI) năm 2025, đứng ở vị trí 29 trong Top 400 trường đại học có ảnh hưởng toàn cầu.
Đừng bỏ lỡ
Mới nhất
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO
Có nên chạy bộ khi trời lạnh?