Gửi bình luận
Báo Lao động dẫn nguồn trang Healthline cho biết, một nghiên cứu năm 2016 ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 cho thấy rằng đi bộ nhẹ nhàng 10 phút sau mỗi bữa ăn tốt hơn so với đi bộ trong 30 phút vào một thời điểm khác, trong việc kiểm soát lượng đường trong máu.
Trong khi tập thể dục sau bữa ăn đặc biệt có tác động với những người mắc bệnh tiểu đường, những người khác cũng có thể hưởng lợi từ tác dụng hạ đường huyết của nó.
Giúp giảm cân
Ai cũng biết rằng tập thể dục kết hợp cùng chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp giảm cân. Để thúc đẩy quá trình giảm cân, chúng ta phải "thâm hụt" calo, nghĩa là đốt cháy nhiều calo hơn lượng calo nạp vào.
Bởi vậy, đi bộ sau bữa ăn có thể giúp bạn tiến gần đến mức "thâm hụt" calo. Nếu được duy trì liên tục có thể hỗ trợ giảm cân một cách hiệu quả.
Mặc dù đi bộ sau khi ăn có nhiều lợi ích tuy nhiên không phải hoàn toàn tốt. Một số người có thể bị đau bụng khi đi bộ ngay sau khi ăn no, một số khác xuất hiện hiện tượng buồn nôn, đầy hơi và chướng bụng. Hãy đợi 10-15 phút sau bữa ăn rồi mới đi bộ và giữ cường độ đi bộ ở mức nhẹ nhàng.
Báo Vietnamnet dẫn nguồn tờ The Sun đã gợi ý một số cách mà mọi người có thể đưa thói quen đi bộ vào cuộc sống hằng ngày. Theo đó, bạn nên dùng ứng dụng điện thoại hoặc hẹn giờ để đi bộ sau khi ngồi liên tục 20-45 phút.
