Gửi bình luận
Việc nhai kẹo cao su thường xuyên khiến miệng của bạn luôn bận rộn và giảm cảm giác thèm ăn vặt. Tuy nhiên, hãy nhớ chọn loại kẹo cao su không đường để hạn chế dung nạp thêm calo.
4. Ngửi mùi đồ ăn
Một số nghiên cứu chứng minh rằng việc ngửi mùi thơm của táo, chuối hay bạc hà có thể khiến cơ thể giảm cảm giác thèm ăn.
Do đó, nếu muốn giảm cân, hãy dự trữ những món ăn có mùi bạc hà và ngửi chúng khi bạn đói. Bạn sử dụng cách này khi thèm ăn vặt, nó sẽ giúp bạn kiểm soát việc ăn những thức ăn không lành mạnh.
5. Ăn thật chậm
Hãy tập ăn những món ăn với tốc độ thật chậm như thể đang tận hưởng từng miếng ăn. Ngoài ra, khi ăn chậm, bạn sẽ dễ dàng kiểm soát lượng thức ăn đưa vào cơ thể mình.
Hãy nhớ dừng lại khi cảm thấy no để cơ thể giảm cân hiệu quả hơn.
