Gửi bình luận
3. Một giấc ngủ ngon quan trọng hơn một bữa ăn ngon
Giấc ngủ tốt nhất là từ 23h đến 7h sáng hôm sau. Ông Vương thường đi ngủ lúc 22h, ngủ đủ giấc 7-8 tiếng.
Đừng trì hoãn việc ngủ vì bất cứ lý do gì. Một ngày không ăn cũng không sao, nhưng nếu một ngày không ngủ, thể lực và khả năng miễn dịch sẽ giảm sút.
Chỉ bằng cách đảm bảo giấc ngủ, bạn mới có thể đảm bảo hệ thống phòng thủ tự nhiên và khả năng miễn dịch tốt. Nếu tối hôm trước bạn đi ngủ muộn, tốt nhất nên dậy trước 7 giờ. Cũng nên chợp mắt nửa tiếng vào buổi trưa.
4. Tăng cường hệ miễn dịch
Ông Vương cho biết: “Hệ thống miễn dịch là hệ thống phòng thủ của cơ thể. Nói một cách thẳng thắn, nó chống lại bệnh tật”.
Bí quyết tăng cường hệ miễn dịch của ông Vương là thường xuyên ăn sữa chua, tỏi, nước mật ong, nước gừng, nước chanh.
5. Người già vẫn cần phải làm việc
Người già nên có việc gì đó để làm, dù đã nghỉ hưu cũng không được nhàn rỗi. Cơ thể con người nếu không được sử dụng, chức năng sẽ dần suy giảm.
Kể từ khi nghỉ hưu cách đây 20 năm, ông Vương liên tục được mời tham gia các hoạt động xã hội. Dù tuổi cao nhưng ông vẫn sử dụng điện thoại thông minh một cách linh hoạt.
Ông Vương cho biết khi về già cần có một sở thích riêng hoặc các hoạt động dành cho người già. Sở thích nào cũng được, hoạt động nào cũng tốt, miễn là đừng có suốt ngày ngồi không ở nhà.
6. Thường xuyên tắm nắng
Giữ gìn sức khỏe có nghĩa là tuân theo quy luật tự nhiên, ăn khi cần ăn, nghỉ ngơi khi cần và không quên tắm nắng. Việc ra ngoài thường xuyên để cảm nhận được sự thay đổi của 4 mùa là điều nên làm, tránh tình trạng lười vận động.
Vạn vật sinh trưởng đều phụ thuộc vào mặt trời, con người cần phải nhận được nhiều ánh nắng hơn.
Ngày nay, nhiều người vào mùa hè thì sợ nắng, mùa đông thì sợ lạnh, điều hoà bật quanh năm, hoàn toàn bỏ qua sự thay đổi nhiệt độ của thiên nhiên.
Ở trong một nơi có nhiệt độ không đổi trong thời gian dài sẽ làm giảm khả năng thích ứng của cơ thể với những thay đổi của môi trường.
Một khi dịch bệnh bùng phát, những người có khả năng thích ứng kém với môi trường sẽ phải gánh chịu hậu quả nặng nề của virus. Điều này giống như hoa trong nhà kính, nở rất đẹp trong nhà nhưng sẽ tàn ngay khi ra khỏi nhà kính.
