Gửi bình luận
"Khi tôi thúc đẩy bản thân ra ngoài mỗi ngày để hoàn thành mục tiêu của mình, tôi nhận ra mình đã bỏ lỡ nhiều điều ở thành phố nhộn nhịp này".
"Không khí trong lành của Thành phố New York – và cơ hội được ở ngoài trời - cũng có tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần của tôi, đồng thời việc đi bộ cho phép tôi có cơ hội kết nối với bạn bè và gia đình vì tôi thường gọi cho họ trong những lần đi bộ".
Mặc dù những tác động tích cực về tinh thần là điều mới mẻ đối với Chelsea, nhưng các nhà nghiên cứu đã ghi nhận những tác động này.
Theo một nghiên cứu năm 2011, tập thể dục ở bất kỳ cấp độ nào đều có liên quan đến việc tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần.
Một nghiên cứu khác của Trường Y tế Công cộng Harvard TH Chan cũng phát hiện ra rằng hoạt động thể chất là một cách hữu ích để ngăn ngừa trầm cảm. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng "hoạt động thể chất nhiều hơn dường như giúp ngăn ngừa trầm cảm phát triển".
Bài tập này cũng là một liều thuốc giảm căng thẳng vì Chelsea nhận thấy cô đi vào giấc ngủ nhanh hơn.
Chelsea đã giảm được 6,8 kg sau 5 tháng kiên trì đi bộ
2. Vóc dáng
Ngoài sức khỏe tinh thần, đi bộ cũng có tác động rõ rệt đến ngoại hình của Chelsea. Chân và cánh tay của cô thon gọn hơn rõ rệt, đồng thời vết sần trên đùi cũng giảm đi.
"Một tháng sau khi đi bộ, tôi bước lên cân lần đầu tiên, tôi thực sự bị sốc khi biết mình đã giảm được 2,7 kg. Trong 5 tháng, tôi đã giảm được tổng cộng 6,8 kg, một mục tiêu mà tôi đạt được mà không cần thực hiện bất kỳ thay đổi đáng kể nào đối với chế độ ăn uống của mình", cô kể.
3. Thể chất
Ngoài ra, Chelsea còn trải qua những thay đổi chưa từng thấy đối với sức khỏe thể chất. Trước đây, một chuyến đi bộ trên núi có thể khiến cô hụt hơi. Giờ đây, nhiệm vụ này trở nên ‘dễ như ăn bánh’.
Một nghiên cứu năm 2020 cho thấy rằng thực hiện 8.000 đến 12.000 bước đi bộ mỗi ngày có liên quan đến việc giảm nguy cơ tử vong vì bất kỳ nguyên nhân nào.
Một nghiên cứu năm 2019 cũng cho thấy ở phụ nữ lớn tuổi, những người đi bộ 4.400 bước mỗi ngày có tỷ lệ tử vong thấp hơn những người đi bộ ít hơn.
Tuy nhiên, trong khi có nhiều khuyến cáo gợi ý rằng chúng ta nên cố gắng thực hiện 10.000 bước mỗi ngày, thì 10.000 là một con số tùy ý được cho là do một công ty đồng hồ Nhật Bản chọn vào những năm 1960 để bán thiết bị đếm bước chân.
"Nhưng cho dù con số này đến từ đâu, nó vẫn là một mục tiêu hữu ích đối với tôi trong 5 tháng qua khi tôi bắt đầu hành trình cải thiện sức khỏe", Chelsea kết luận.
(Nguồn: Independent)
