Gửi bình luận
 |
| TS Nguyễn Thanh Nga chia sẻ về bí quyết giúp học sinh giải toả áp lực, căng thẳng |
TS. Nguyễn Thanh Nga, giảng viên môn Tâm lý học, Học viện Báo chí và Tuyên truyền cho biết, đây là giai đoạn “khó nhằn” với các sĩ tử 2k5. Nhiều em lo lắng đến nỗi “ăn không ngon, ngủ không yên” khiến việc ôn tập thiếu hiệu quả.
Theo cô Nga, để giảm bớt áp lực tâm lý trước kỳ thi, học sinh nên đặt mục tiêu, nguyện vọng phù hợp với năng lực bản thân. Đồng thời, không gồng ép mình chọn ngành nghề “hot” hay bắt trend.
Cô Nga cho rằng, giai đoạn “nước rút”, học sinh nên học kết hợp với nghỉ ngơi, thư giãn để không quá căng thẳng, áp lực. Một số lưu ý nhỏ giúp ổn định tâm lý như luôn để đầu óc ở trạng thoải mái, học kết hợp với nghỉ ngơi, giải trí bằng việc tham gia các môn thể thao như đi bộ, đạp xe, thiền hoặc yoga.
"Đặc biệt, học sinh nên dành khoảng thời gian nhỏ để tái tạo năng lượng, các em có thể ngồi ở một nơi yên tĩnh và nghe nhạc không lời. Việc này giúp đầu óc, tinh thần trở nên nhẹ nhàng, bước đệm để học sinh tiếp tục cố gắng hoàn thành mục tiêu đặt ra”, cô Nga chia sẻ.
Không chỉ học sinh, phụ huynh cũng rất lo lắng cho con em mình khi mùa thi đến gần. Tuy nhiên, nếu lo lắng thái quá vô hình chung tạo áp lực lớn cho các em.
“Cha mẹ nên là người bạn đồng hành, hỗ trợ con trong quá trình ôn thi. Thời gian này, thay vì tạo áp lực, bố mẹ có thể hỗ trợ việc nhà, bổ sung chất dinh dưỡng và vitamin để con có thể lực tốt. Đồng thời, nhắc nhở con không học quá khuya” cô Nga khuyên.
Cô Nga lưu ý, khoảng thời gian trước kỳ thi từ 1 – 2 ngày, học sinh nên rút ngắn thời gian học tập, chỉ đọc lại phần kiến thức còn yếu. Tránh trường hợp, ôm đồm dẫn đến căng thẳng, gây ảnh hưởng sức khỏe và tinh thần.
