Hậu quả và giải pháp cải thiện tình trạng khó tiêu

Duy trì cân nặng khỏe mạnh

Thừa cân – béo phì có thể tạo nhiều áp lực hơn lên dạ dày, làm cho dịch dạ dày dễ bị đẩy ngược lên, gây ra hiện tượng trào ngược dạ dày – thực quản. Thừa cân – béo phì là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra đầy bụng khó tiêu.

VÌ vậy, duy trì cân nặng hợp lý thông qua một chế độ ăn uống cân bằng kết hợp với tập luyện đều đặn có thể giúp cải thiện tình trạng khó tiêu.

Ngừng, bỏ hút thuốc

Những chất hóa học trong thuốc lá có thể góp phần gây ra khó tiêu do tác động đến các cơ ở dạ dày và thực quản, làm gia tăng tình trạng trào ngược.

Lưu ý các đồ ăn và rượu bia

Hãy lưu ý để nhận biết các loại đồ ăn hoặc đồ uống nào đó làm cho tình trạng đầy bụng, khó tiêu diễn ra thường xuyên, hoặc góp phần làm cho tình trạng đó trầm trọng thêm để sau này tránh hoặc hạn chế sử dụng chúng. Các loại thực phẩm này có thể bao gồm:

• Các loại thực phẩm có chứa hàm lượng acid cao (là các loại thực phẩm có độ pH dưới 7, thường có vị chua và thường có múi), ví dụ như trái cây họ cam quýt và cà chua
• Các đồ ăn cay nóng, chứa nhiều dầu mỡ
• Các loại đồ uống chứa caffein như cà phê, trà, hay nước ngọt chứa caffein
• Bia rượu và đồ uống có cồn

  

Không để bản thân bị căng thẳng

Nếu bạn thường xuyên bị căng thẳng hoặc lo âu, thì điều này có thể cũng là nguyên nhân góp phần gây ra tình trạng khó tiêu. Vì thế hãy luôn giữ cho mình tâm thế lạc quan, tránh lo âu muộn phiền không cần thiết.

Bên cạnh việc thay đổi thói quen sinh hoạt và chế độ ăn uống, để cải thiện nhanh tình trạng khó tiêu, bạn có thể sử dụng men tiêu hóa hoặc các loại thuốc kháng acid (antacid). Tuy nhiên, nếu khó tiêu gây ra bởi các tình trạng bệnh lý nghiêm trọng hơn, thì bạn cần đi khám để được điều trị kịp thời.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: So sánh mì ăn liền với các thực phẩm khác để tìm nguyên gây nhân nóng?

PGS. TS. Phạm Văn Hoan - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Tổng hợp