Không cần dùng thuốc, 7 thực phẩm này có thể kích thích mọc tóc, giảm gãy rụng

Cà rốt

Cà rốt nổi tiếng với hàm lượng beta-carotene cao, vừa kích thích mọc tóc vừa tăng cường sức khỏe da đầu nói chung. Beta carotene bảo vệ da đầu khỏi các gốc tự do, đảm bảo môi trường thuận lợi cho nang tóc phát triển.

Cải xoăn

Cải xoăn là một loại rau lá xanh khác có nhiều beta carotene, vitamin C, sắt và canxi. Thêm cải xoăn vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp tóc khỏe mạnh hơn.

Thực phẩm giàu vitamin C

Hàm lượng vitamin C cao trong các loại trái cây họ cam quýt sẽ thúc đẩy sự phát triển của tóc và giảm nguy cơ rụng tóc. Chúng cũng chứa nhiều magie, chất xơ, beta-carotene, flavonoid và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ nang tóc khỏi bị hư tổn.

Dưa lưới

Dưa lưới là một loại trái cây mọng nước, giàu beta carotene, vitamin C và chất chống oxy hóa, khiến nó trở thành một sự bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống nhằm thúc đẩy phát triển tóc.

Ai nên tránh thực phẩm chứa nhiều beta carotene?

Những người mắc bệnh di truyền hiếm gặp có tên là erythropoietic protoporphyria (EPP) nên tránh thực phẩm giàu beta carotene. Những thực phẩm này có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh, bao gồm da nhạy cảm với ánh sáng, ngứa và đỏ. Beta carotene làm tăng độ nhạy cảm với ánh sáng ở bệnh nhân EPP, dẫn đến cảm giác khó chịu và các biến chứng tiềm ẩn.

Theo HealthShots