Gửi bình luận
Ngoài rau lá xanh, Healthline đưa ra danh sách 7 loại quả giàu vitamin K không kém, rất tốt cho sức khỏe.
1. Mâm xôi
100g quả mâm xôi cung cấp 20mcg kali, chiếm 17% lượng kali được khuyến cáo mỗi ngày.
2. Việt quất
100g quả việt quất cung cấp 19mcg kali, cung cấp 1% lượng kali được khuyến cáo hàng ngày.
3. Lựu
Chỉ nửa cốc lựu cung cấp 12mcg kali, tương ứng 12% lượng khuyến cáo mỗi ngày. Trong khi đó, 100g lưu cung cấp 16mcg kali, chiếm 14% lượng khuyến cáo, rất tốt cho sức khỏe phổi cũng như tổng thể.
4. Sung
100g sung cung cấp 16mcg kali, tương ứng 13% lượng vitamin K mỗi ngày cơ thể cần.
5. Cà chua
100g cà chua cung cấp 43mcg kali, đảm bảo 36% nhu cầu kali cơ thể cần hàng ngày.
6. Nho
100g nho chứa 15mcg kali, cung cấp 12% lượng kali cơ thể cần mỗi ngày.
7. Quả lý chua đỏ
100g quả lý chua đỏ cung cấp 11mcg kali, tương đương 9% lượng kali cơ thể cần mỗi ngày.
Thay đổi chế độ ăn thường xuyên với những loại rau lá xanh và trái cây hấp dẫn bên trên sẽ giúp bạn có lá phổi khỏe mạnh hơn cũng như cải thiện sức khỏe nói chung.
