Gửi bình luận
Theo Hiệp Hội Tim mạch Hoa Kỳ thì nước ngọt chứa quá nhiều đường, 1 lon nước ngọt 350ml có thể chứa đến 7 muỗng cà phê đường. Trong khi đó, lượng đường tối đa một người trưởng thành nên thu nạp là 5 muỗng cà phê/ngày. Còn đối với trẻ nhỏ, con số này là 3 muỗng.
Nghiên cứu của các nhà khoa học Đại học Y khoa Osaka (Nhật Bản) cũng chỉ ra rằng, thường xuyên uống 2 lon nước ngọt mỗi ngày sẽ làm tăng nguy cơ suy thận. Nguyên nhân là bởi nước ngọt khi được thu nạp vào cơ thể sẽ đồng thời khiến cho lượng muối trong máu tăng lên, protein ở nước tiểu cũng tăng theo, từ đó dẫn đến suy thận.
Chúng ta thường được khuyên rằng nên uống nhiều nước để tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, uống quá nhiều hay quá ít nước đều không tốt cho thận. Thời điểm uống và cách uống nước cũng ảnh hưởng rất lớn tới thận.
Uống quá ít hay quá nhiều nước đều không tốt cho sức khỏe của thận (Ảnh minh họa)
Theo các nghiên cứu khoa học, một ngày một người bình thường nên bổ sung từ 1,5 - 2 lít nước, không bao gồm cả các loại chất lỏng khác. Đừng uống thừa nước vì nó dễ khiến hạ natri máu, tạo gánh nặng cho thận. Từ đó có thể dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa, bệnh thận… thậm chí là tổn thương não, co giật hoặc hôn mê.
Bên cạnh đó, đừng đợi khát rồi mới uống hay uống một lần quá nhiều nước. Nên uống rải rác mỗi lần một chút trong suốt ngày dài một cách chủ động. Cũng không nên uống quá nhanh mà cần uống từ từ. Cũng không nên uống trong khoảng 30 phút trước khi đi ngủ ban đêm để tránh thận phải làm việc quá sức và ảnh hưởng xấu tới chất lượng giấc ngủ.
Việc bổ sung chất đạm (protein) rất quan trọng. Thiếu chất đạm sẽ khiến cơ thể yếu đi, cơ bắp giảm sút, cơ thể mất chức năng sửa chữa… Nhưng ít ai biết rằng việc nạp quá nhiều protein cũng có hại với thận. Bởi protein chuyển hóa cần phải thông qua thận, nên cần phải kiểm soát lượng protein nạp vào, nhất là protein từ động vật, hay gọi chung là thịt.
Thịt động vật chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng cũng giàu purin. Thành phần này khi đi vào cơ thể sẽ phân hủy thành axit uric mà hàm lượng axit uric cao sẽ tạo áp lực cho thận, tích tụ lâu ngày sẽ làm tăng nguy cơ sỏi thận.
Ít người biết rằng ăn quá nhiều thịt cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc suy thận (Ảnh minh họa)
Do đó, nếu có thói quen tiêu thụ quá nhiều thịt thì bạn nên hạn chế lại ngay. Thay vào đó hãy bổ sung nhiều rau quả để tốt hơn cho cơ thể lẫn sức khỏe thận. Cần nhớ rằng, mỗi ngày 1 người trưởng thành (không phải vận động quá nặng) chỉ nên ăn khoảng 150g thịt động vật. Cũng nên uống đủ nước để quá trình tiêu hóa và cải thiện chức năng thận khi ăn thịt được diễn ra hiệu quả hơn.
Nguồn và ảnh: Health Gym, Family Doctor, WHO
