Gửi bình luận
Dù vận động là “chìa khóa vàng” để có được sức khỏe dẻo dai, tinh thần minh mẫn, nâng cao tuổi thọ. Thế nhưng nếu vận động sai cách, cơ thể bạn sẽ bị ảnh hưởng xấu. Vì thế, khi vận động cần chú ý khởi động trước khi tập luyện. Nếu thiếu đi bước này, các cơ của bạn đang ở trạng thái căng có thể bị co hoặc giãn quá mức, gây chấn thương.
Vận động sai cách dễ gây chấn thương (Ảnh minh họa: Internet)
Đặc biệt, với người lớn tuổi, khi vận động cần chú trọng bước khởi động hơn các đối tượng khác. Người cao tuổi nên thực hiện các bài khởi động trong 5-10 phút trước khi tập, chẳng hạn như nâng cao chân, gập và duỗi đầu gối… Trong quá trình khởi động, xương và cơ bắp của người cao tuổi sẽ dần được “đánh thức”, độ dẻo dai cũng được cải thiện rõ rệt , lúc này vận động nhẹ nhàng 1 chút sẽ giảm thiểu đáng kể nguy cơ chấn thương.
Người có tuổi cũng cần chú ý tới môn thể thao mà họ tập luyện. Lúc này cơ thể đã dần lão hóa, các chức năng suy yếu nên không phù hợp với những bài tập cường độ cao. Khi đó, 1 số bài tập có cường độ thấp sẽ là lựa chọn phù hợp. Người cao tuổi có thể đi bộ hàng ngày, tập yoga, chơi cầu lông… để đảm bảo duy trì sức khỏe mà không quá sức.
Khi áp dụng các phương pháp này chúng ta cũng cần lưu ý không thực hiện quá sức, vận động đúng cách để tránh chấn thương. Bên cạnh đó, sau khi tập luyện cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể và nghỉ ngơi đầy đủ, đúng giờ để cơ thể không bị mệt mỏi.
Đối với mỗi người dù ở trong độ tuổi nào thì việc vận động cũng vô cùng quan trọng. Đây là 1 trong những cách hữu hiệu để duy trì sức khỏe ổn định, kéo dài tuổi thọ và khiến cơ thể lúc nào cũng tràn đầy sức sống, năng lượng tích cực.
Theo Toutiao
