Gửi bình luận
Nước dừa là một nguồn cung cấp một số chất điện giải, đặc biệt là kali, canxi, natri và magiê. Nước từ 1 quả dừa không đường chứa:
396 mg kali
16,8 mg canxi
62,4 mg natri
14,4 mg magiê
Đồ uống thể thao là đồ uống điện giải pha sẵn. Mặc dù phổ biến nhưng đồ uống thể thao có những ưu và nhược điểm riêng. Ví dụ, uống đồ uống thể thao là một cách thuận tiện cho các vận động viên giữ nước và bổ sung các chất điện giải mà họ bị mất qua mồ hôi khi đang thi đấu thể thao. Mặt khác, đồ uống thể thao có xu hướng chứa nhiều chất điện giải hơn nhu cầu của một người bình thường. Chúng thường chứa nhiều đường (một khẩu phần 360 ml đồ uống thể thao có thể bao gồm 21g đường). Nhìn chung, đồ uống điện giải thương mại như đồ uống thể thao có thể là lựa chọn tốt cho các vận động viên nhưng có thể không phải là lựa chọn phù hợp nhất cho những người bình thường.
Cách tự làm đồ uống điện giải tại nhà
Có nhiều cách để mọi người có thể tự làm đồ uống điện giải tại nhà.
Làm một thức uống điện giải tại nhà có thể đơn giản như thêm một viên thuốc điện giải vào nước. Loại viên sủi này rất phổ biến và có sẵn ở nhiều hiệu thuốc hoặc cửa hàng
Sinh tố trái cây hoặc rau quả là những cách dễ dàng và phổ biến để bổ sung chất điện giải. Mọi người có thể chọn trái cây và rau quả có nhiều chất điện giải, bao gồm: chuối, bơ, rau bina, cải xoăn, …
Oresol là thức uống bổ sung điện giải, thường dùng cho người bệnh bị tiêu chảy, sốt, mất nước, ... Oresol thường được bán phổ biến ở các hiệu thuốc, hãy nhớ pha đúng theo công thức hướng dẫn trên vỏ gói để đạt hiệu quả tốt nhất.
Chất điện giải là khoáng chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong một số chức năng của cơ thể. Thông thường, mọi người có thể nhận đủ lượng chất điện giải từ chế độ ăn uống của mình. Đồ uống giàu chất điện giải có thể có lợi cho các vận động viên tham gia tập thể dục cường độ cao hoặc những người bị bệnh và có nguy cơ mất nước.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Chất điện giải và những điều cần biết
Viện y học ứng dụng Việt Nam
Theo Medical News Today
