Gửi bình luận
Chải tóc sau khi thức dậy
Sau một giấc ngủ dài sau khi thức dậy, bạn hãy tập thói quen đứng trước gương và chải tóc bằng lược gỗ khoảng 50 lần mỗi ngày. Hành động này sẽ rất hữu ích cho cơ thể bạn giúp cho khí huyết trên đầu được lưu thông.
Khi bạn chải tóc hãy dùng lược gỗ để chải đầu có thể thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể dễ dàng hơn. Đồng thời, chải tóc vào buổi sáng còn có tác dụng kích thích thần kinh não bộ tránh suy giảm trí nhớ và ngăn ngừa bệnh Alzheimer cho người già.
Tập thể dục
Dù ở tuổi nào, sau khi ngủ dậy bạn cũng nên vận động nhẹ nhàng để máu huyết được lưu thông tốt hơn. Tuy nhiên bạn không nên vận động nặng mà nên lựa chọn những bài tập vừa phải tốt cho sức khỏe của mình. Những bài tập đi bộ, đi xe đạp, hoặc một vài bài tập yoga, sẽ tốt cho sức khỏe của bạn hơn những bài tập nặng tăng cơ bắp.
Tắm buổi sáng
Ảnh minh họa
Tắm buổi sángcó tác dụng tuyệt vời, đặc biệt tốt cho những ai có thói quen chạy bộ buổi sáng. Tắm rửa buổi sáng không chỉ giữ cho cơ thể sạch sẽ mà tâm trí cũng luôn thoải mái, quá trình lưu thông trong cơ thể càng có tác dụng. Do đó, chúng ta sẽ thấy tỉnh táo, vui vẻ, và suy nghĩ được thông suốt, rõ ràng hơn. Điều này rất cần thiết đối với những người lao động trí óc.
Ăn bữa sáng lành mạnh
Một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Tim mạch Hoa Kỳ cho thấy những người bỏ bữa sáng có nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch cao hơn 87% và nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân cao hơn 19%. Có thể thấy, bữa sáng có ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ của mỗi người và nguy cơ mắc bệnh tật, tử vong sớm.
Đối với những người sống lâu, bữa sáng thường là thực phẩm ít chất béo, nhiều chất xơ như trứng, sữa chua, bột yến mạch, hạt chia...
Ngoài ra, thời điểm tốt nhất để ăn sáng là từ sau khi ngủ dậy khoảng 1 tiếng, vào khoảng 6-8h sáng, vì lúc này axit dạ dày tiết ra mạnh, ăn vào lúc này rất tốt cho dạ dày.
