Gửi bình luận
Để bắt đầu, bạn có thể muốn bắt đầu bằng cách đi bộ trên địa hình bằng phẳng. Khi bạn xây dựng được sức bền và sức mạnh của mình, bạn có thể bắt đầu đi bộ lên những ngọn đồi nhỏ.
Mẹo bắt đầu với thói quen đi bộ
Đầu tư vào một đôi giày tốt
Trước khi thực hiện bước đi đầu tiên của bài tập đi bộ mới, hãy đảm bảo rằng bạn có một đôi giày đi bộ phù hợp. Giày của bạn phải nhẹ, nhưng đủ chắc chắn để tạo lớp đệm cho cả đế và gót chân của bạn. Giày phải cung cấp đủ chỗ cho các ngón chân của bạn vừa vặn thoải mái, nhưng không quá rộng.
Mặc quần áo thoáng khí
Quần áo rộng rãi bằng vải nhẹ, thoáng khí sẽ giúp đi lại thoải mái hơn. Quần áo khô vừa vặn giúp loại bỏ mồ hôi có thể giúp bạn luôn khô ráo và thoáng mát.
Khởi động trước khi đi bộ
Trước khi lên đường, hãy khởi động trong vài phút để giúp tăng lưu lượng máu khắp cơ thể và để cơ và khớp sẵn sàng vận động. Dưới đây là một số động tác khởi động đơn giản:
Giữ an toàn ngoài trời
Nếu bạn đang đi bộ ngoài trời, hãy nhớ sử dụng kem chống nắng, đeo kính râm và đội mũ. Nếu bạn đi bộ trong thời tiết lạnh hơn, hãy mặc nhiều lớp áo để bạn có thể cởi dần ra khi cảm thấy nóng. Uống đủ nước trong suốt quá trình đi bộ. Bạn cũng có thể muốn mang theo điện thoại của mình trong trường hợp cần hỗ trợ.
Tạo niềm vui khi đi bộ
Rất có thể, bạn sẽ có nhiều khả năng duy trì thói quen đi bộ của mình hơn nếu đó là việc bạn thích làm. Để tăng yếu tố thú vị, bạn có thể:
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Đi bộ ngay sau khi ăn có lợi, hại gì cho sức khỏe?
