Thói quen uống nước gây hại cho cơ thể, thậm chí gây tử vong

Ngọc Minh, | 08/08/2023, 09:46
Theo dõi Giáo dục Thủ đô trên

Một người phụ nữ 35 tuổi ở Mỹ đã tử vong sau khi uống gần 2 lít nước trong vòng 20 phút.

Người ngộ độc nước sẽ gặp các triệu chứng như: Mệt mỏi, đau đầu, mất tập trung và trong trường hợp nghiêm trọng có thể dẫn đến hôn mê hoặc tử vong.

Bác sĩ Thuỷ cho rằng trường hợp uống nhiều nước và gặp tình trạng nghiêm trọng dẫn tới tử vong thường rất hiếm gặp. Ngộ độc nước thường xảy ra ở những trường hợp thi đấu cường độ cao khi bù nước không bổ sung đủ muối hoặc uống một lượng nước lọc quá nhiều trong một thời gian ngắn. Điều này khiến nồng độ natri trong máu giảm mạnh, làm mất cân bằng điện giải trong máu một cách đột ngột.

Bổ sung nước đúng cách

Theo khuyến nghị của Viện Dinh dưỡng, nhu cầu nước ở trẻ vị thành niên 10-18 tuổi là 40ml/kg. Đối với người từ 19-30 tuổi vận động nặng nhọc, nhu cầu nước của cơ thể là 40ml/kg; người từ 19-55 tuổi, hoạt động thể lực trung bình, nhu cầu nước của cơ thể là 35ml/kg; người trên 55 tuổi, nhu cầu nước là khoảng 30mk/kg.

Theo cân nặng trẻ nhỏ từ 1-10kg có nhu cầu nước là 100ml/kg; người từ 11-20kg nhu cầu nước của cơ thể là 1.000ml + 50ml cho mỗi 10kg cân nặng tăng lên; người từ 21kg trở lên, nhu cầu nước của cơ thể là 1500ml + 20ml cho mỗi 20kg cân nặng tăng lên.

Các chuyên gia cho biết việc bổ sung nước cần phải phù hợp với thể trạng cơ thể, bệnh lý, hoạt động, cân nặng…

Một ngày cơ thể cần trung bình 2-2,5 lít nước. Khi hoạt động thể chất, tùy theo mức độ tập luyện, cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi hơn, lúc này mọi người sẽ cần bổ sung thêm nước cho cơ thể.

Người vận động thể dục thể thao cần lưu ý bổ sung đủ nước cho cơ thể. Trong hai giờ trước khi vận động, nên uống 400-600ml nước và sau mỗi 15-20 phút uống khoảng 150-200ml nước. Khi uống nước lọc cần lưu ý uống từ từ, từng ngụm nhỏ.

Người vận động thể lực ra nhiều mồ hôi có thể chọn nước uống thể thao với lượng calo, kali, chất điện giải và các chất dinh dưỡng khác có chứa năng lượng để giúp thời gian tập luyện dài hơn.

Ngoài ra, để bổ sung nước cho cơ thể, mọi người cũng có thể uống nước oresol, đường glucose hay vitamin C, nước trái cây,...

Chuyên gia khuyến cáo mọi người không nên đợi đến khi khát mới uống nước, vì khi khát cơ thể đã rơi vào trạng thái mất nước. Do vậy, mọi người cần bổ sung nước thường xuyên nhưng cần lưu ý hạn chế sử dụng các loại đồ uống chứa cồn như rượu, bia cùng các loại đồ uống có ga như nước ngọt.

Theo Phụ nữ Việt Nam
https://phunuvietnam.vn/thoi-quen-uong-nuoc-gay-hai-cho-co-the-tham-chi-gay-tu-vong-20230807143958322.htm
Copy Link
https://phunuvietnam.vn/thoi-quen-uong-nuoc-gay-hai-cho-co-the-tham-chi-gay-tu-vong-20230807143958322.htm
Bài liên quan

(0) Bình luận
Nổi bật Giáo dục thủ đô
Đừng bỏ lỡ
  • Tổng Bí thư Tô Lâm tiếp Ủy viên Trưởng Nhân đại toàn quốc Trung Quốc Triệu Lạc Tế
    16 giờ trước Thời sự
    Ngày 31/8, tại Trụ sở Trung ương Đảng, Tổng Bí thư Tô Lâm đã tiếp Ủy viên Thường vụ Bộ Chính trị, Ủy viên Trưởng Ủy ban Thường vụ Đại hội Đại biểu Nhân dân toàn quốc nước Cộng hòa nhân dân Trung Hoa Triệu Lạc Tế nhân dịp đồng chí Triệu Lạc Tế thăm chính thức Việt Nam, dự Lễ kỷ niệm 80 năm Cách mạng Tháng Tám và Quốc khánh Việt Nam 2/9 và đồng chủ trì Phiên họp lần thứ nhất Ủy ban hợp tác giữa Quốc hội Việt Nam và Nhân đại toàn quốc Trung Quốc.
  • Tổng Bí thư Tô Lâm dự Lễ truy tặng Danh hiệu Anh hùng Lực lượng vũ trang nhân dân cho Thượng tướng Bùi Thiện Ngộ
    17 giờ trước Chính trị
    Nhân dịp kỷ niệm 80 năm Cách mạng tháng Tám thành công (19/8/1945-19/8/2025) và 80 năm Quốc khánh nước Cộng hòa xã hội chủ nghĩa Việt Nam (2/9/1945-2/9/2025), ngày 31/8, tại Hà Nội, Bộ Công an tổ chức Lễ truy tặng Danh hiệu Anh hùng Lực lượng vũ trang nhân dân thời kỳ kháng chiến chống Mỹ, cứu nước cho Thượng tướng Bùi Thiện Ngộ, Ủy viên Bộ Chính trị khóa VII, cố Bộ trưởng Bộ Nội vụ, nay là Bộ Công an. Tổng Bí thư Tô Lâm dự Lễ truy tặng.
  • Bí thư thứ Nhất, Chủ tịch nước Cuba bắt đầu thăm cấp Nhà nước tới Việt Nam
    17 giờ trước Thời sự
    Sáng 31/8, Bí thư thứ Nhất Ban Chấp hành Trung ương Đảng Cộng sản Cuba, Chủ tịch nước Cộng hòa Cuba Miguel Díaz-Canel Bermúdez và Phu nhân Lis Cuesta Peraza đến Hà Nội, bắt đầu thăm cấp Nhà nước tới Việt Nam, dự Lễ kỷ niệm 80 năm Cách mạng tháng Tám thành công và Quốc khánh nước Cộng hòa xã hội chủ nghĩa Việt Nam, từ ngày 31/8 - 2/9/2025, theo lời mời của Tổng Bí thư Ban Chấp hành Trung ương Đảng Cộng sản Việt Nam Tô Lâm và Phu nhân.
  • TPHCM tiếp tục công bố các dự án miễn giấy phép xây dựng
    16 giờ trước Kinh tế - Xã hội
    Sở Xây dựng TPHCM vừa có văn bản gửi một số UBND phường về công bố giai đoạn 2 đề xuất cắt giảm thủ tục cấp giấy phép xây dựng (GPXD) đối với khu vực đã có quy hoạch chi tiết tỷ lệ 1/500.
  • Bếp - trái tim của ngôi nhà
    16 giờ trước Gia đình
    Căn bếp không chỉ là nơi nấu nướng mà còn là không gian kết nối, chia sẻ của cả gia đình. Một căn bếp gọn, đẹp sẽ giúp việc nấu ăn trở thành niềm vui.
Mới nhất
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO
Thói quen uống nước gây hại cho cơ thể, thậm chí gây tử vong