Gửi bình luận
Cần khuyến khích trẻ uống nước vì có thể giúp trẻ không bị thừa cân hoặc béo phì. Một nghiên cứu tại trường học nhằm giảm tỷ lệ béo phì bằng cách khuyến khích trẻ uống nước. Họ lắp đặt các máy chứa nước ở 17 trường học và cung cấp các bài học trên lớp về mức tiêu thụ nước cho học sinh lớp 2 và 3. Sau một năm học, nguy cơ béo phì đã giảm tới 31% ở những trường có học sinh tăng lượng nước uống vào.
Uống nước có thể giúp giảm cân.
Nên uống bao nhiêu nước một ngày để giảm cân?
Báo Lao Động dẫn lại nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ trên trang Stylecraze cho biết, uống 2200ml (phụ nữ) hoặc 3000ml (nam giới) nước mỗi ngày nếu bạn không tập luyện. Nếu bạn tập luyện thường xuyên trong 60 phút, lượng nước của bạn sẽ nhiều hơn. Uống 900ml nước hoặc nhâm nhi 150-300ml nước sau mỗi 15-20 phút khi tập thể dục.
Bạn cũng phải ghi nhớ thời tiết tại nơi bạn sinh sống cũng ảnh hưởng đến lượng nước mà bạn cần nạp vào. Những khu vực khô hoặc ẩm ướt có thể khiến da bị mất nước nhiều hơn qua quá trình bài tiết mồ hôi. Điều này có nghĩa là bạn phải uống ít nhất 150-200ml nước sau mỗi 15 phút nếu đổ nhiều mồ hôi.
Vì vậy, trung bình, tiêu thụ 4-5 lít (phụ nữ) hoặc 6-7 lít (đàn ông) nước để giảm cân (nếu bạn tham gia tập luyện mạnh thường xuyên và có xu hướng đổ mồ hôi nhiều).
Ngoài ra, nước không phải là yếu tố duy nhất. Giữ cho các tế bào của bạn ngậm nước là điều quan trọng để hỗ trợ quá trình giải độc và giảm cân. Nếu sự cân bằng khoáng chất phù hợp không có trong tế bào của bạn, nhiều chất lỏng hơn có thể bị mất. Lượng lý tưởng là 500ml/ngày.
Bên cạnh đó, bạn cần cung cấp đủ chất điện giải cần thiết để giải độc tế bào, bao gồm cả giảm cân. Tuy nhiên, trừ khi có một chế độ tập luyện phong phú, bạn chỉ nên ăn các loại thực phẩm giàu khoáng chất cung cấp nước trong cả ngày.
