Gửi bình luận
Bên cạnh bí quyết duy trì làm việc thường xuyên, cụ bà Jayne Burns cũng tin rằng, tuổi thọ của mình có thể kéo dài là nhờ việc tại dựng và duy trì các mối quan hệ lành mạnh cùng đồng nghiệp và những người xung quanh.
"Tôi thích nói chuyện với mọi người, dù là đồng nghiệp cùng làm việc hay những khách hàng dễ mến vô tình gặp gỡ tại cửa hàng. Không ít người tỏ ra vô cùng kinh ngạc khi thấy tôi vẫn ngồi làm việc ở bàn cắt vải." - cụ bà cho biết.
Một nghiên cứu kéo dài 85 năm của các nhà nghiên cứu thuộc đại học Harvard đã phát hiện, những mối quan hệ tích cực, lành mạnh tại nơi làm việc sẽ giảm mức độ căng thẳng. Căng thẳng kéo dài là tiền thân của các bệnh mãn tính, viêm nhiễm, suy kiệt về sức khoẻ... Chính điều này dẫn đến sự tương quan giữa căng thẳng về tinh thần và sức khoẻ thể chất cũng như tuổi thọ.
Theo, Leslie Kenny, người đồng sáng lập Dự án về tuổi thọ Oxford cũng cho biết, sau khi nghiên cứu về vùng xanh (blue zones) - những vùng đất có tuổi thọ trung bình cao và khoẻ mạnh nhất trên thế giới, phát hiện ra đây cũng là những nơi mọi người tập trung vào các kết nối xã hội.
Kenny cho biết ở Okinawa, Nhật Bản có một khái niệm về kết nối xã hội gọi là "moai". Đây là một nhóm nhỏ cam kết sẽ gặp nhau thường xuyên để liên hoan ăn uống và chia sẻ mọi chuyện cùng nhau. "Nhiều người trong số này bắt đầu gia nhập vào nhóm khi mới 5 tuổi, đa phần khi càng lớn tuổi, càng nhiều người muốn tham gia vào cộng đồng này."
Ngoài ra, những người cao tuổi và kể cả những người trẻ cũng nên có một chế độ ăn uống cân bằng, duy trì lối sống lành mạnh bằng cách tập thể dục, không hút thuốc, ít uống rượu để kéo dài tuổi thọ.
Lượng muối và đường trong chế độ ăn cần đảm bảo trong liều lượng cho phép cũng như giảm lượng chất béo bão hoà trong những thực phẩm như bánh ngọt, bánh quy, thịt xông khói,... Tăng lượng rau củ quả trong khẩu phần ăn mỗi ngày và cung cấp protein thông qua các sản phẩm từ đậu nành, các loại đậu, cá và trứng thay vì các loại thịt có lượng mỡ cao.
Nguồn và ảnh: Express
