Khỏe - Đẹp

3 điều người bị huyết áp cao cần tránh sau bữa ăn

Ngọc Qúy 17/06/2025 22:46

Ngoài việc dùng thuốc, giảm muối và tập thể dục đều đặn thì người bị huyết áp cao còn cần lưu ý một số thói quen hằng ngày, đặc biệt là sau bữa ăn. Chúng tưởng như nhỏ nhặt nhưng có thể ảnh hưởng đến huyết áp.

Sau bữa ăn, người bệnh huyết áp cao cần hạn chế những thói quen sau vì có thể ảnh hưởng đến huyết áp.

Người huyết áp cao không nên nằm ngay sau khi ăn

Nhiều người có thói quen nằm nghỉ ngay sau khi ăn để thư giãn hay do cảm thấy mệt. Tuy nhiên, điều này là không tốt với người có huyết áp cao, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

Theo thông tin từ Trung tâm y tế phi lợi nhuận Cleveland Clinic (Mỹ), nằm sau khi ăn sẽ khiến hệ tiêu hóa phải làm việc trong tư thế không thuận lợi, từ đó dễ gây ra trào ngược axít, đầy hơi, thậm chí ảnh hưởng chức năng tim mạch ở người có bệnh nền.

Ngoài ra, cao tuổi hoặc mắc huyết áp cao còn có thể gặp tình trạng tụt huyết áp sau ăn, đặc biệt nằm sau khi ăn. Hiện tượng này khiến huyết áp giảm đột ngột do máu dồn nhiều về ruột để tiêu hóa thức ăn. Nằm sau khi ăn khiến việc phân phối máu càng bị rối loạn hơn, làm giảm lượng máu lên não và gây tụt huyết áp.

Do đó, sau bữa ăn, người bị huyết áp cao nên ngồi hoặc đi lại nhẹ nhàng trong 30 phút để hỗ trợ tiêu hóa và ổn định huyết áp.

Uống trà, cà phê ngay sau ăn

Nhiều người có thói quen uống trà hay cà phê sau bữa ăn chính. Tuy nhiên, với người bị huyết áp cao, caffeine trong cà phê và một số loại trà có thể khiến huyết áp tăng nhanh trong thời gian ngắn. Nghiên cứu trên chuyên san American Journal of Hypertension phát hiện caffeine có thể làm huyết áp tăng 5-10 mmHg ở những người nhạy cảm.

Nếu người bệnh huyết áp cao muốn uống trà hoặc cà phê thì nên đợi ít nhất 1-2 giờ sau ăn để tránh ảnh hưởng đến huyết áp và tiêu hóa.

Không tắm ngay sau khi ăn

Tắm sau khi ăn, đặc biệt là tắm nước nóng, sẽ làm thay đổi phân bổ lưu thông máu trong cơ thể. Vì sau bữa ăn, máu sẽ dồn về hệ tiêu hóa để hỗ trợ quá trình tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng. Nếu tắm ngay sau ăn, đặc biệt là với nước nóng, mạch máu ở da sẽ giãn nở, khiến máu bị phân tán khỏi hệ tiêu hóa và chảy về bề mặt da.

Điều này không chỉ gây đầy bụng, khó tiêu mà còn làm huyết áp dao động thất thường. Đối với người có bệnh tăng huyết áp, sự dao động này có thể gây chóng mặt, choáng váng, thậm chí là tai biến mạch máu não. Do đó, cách tốt là hãy đợi ít nhất 30-60 phút sau bữa ăn rồi mới tắm để đảm bảo hệ tuần hoàn và tiêu hóa hoạt động ổn định, theo Healthline.

Ngọc Quý

Theo thanhnien.vn
https://thanhnien.vn/3-dieu-nguoi-bi-huyet-ap-cao-can-tranh-sau-bua-an-185250616185957775.htm
Copy Link
https://thanhnien.vn/3-dieu-nguoi-bi-huyet-ap-cao-can-tranh-sau-bua-an-185250616185957775.htm
Bài liên quan
Không chỉ cao huyết áp: Phát hiện thêm căn bệnh đáng lo vì ăn mặn
Một nghiên cứu lớn từ Mỹ cảnh báo thói quen ăn mặn có thể liên quan đến căn bệnh về da gây khổ sở cho 10% dân số.

(0) Bình luận
Nổi bật Giáo dục thủ đô
Đừng bỏ lỡ
  • TUYỂN SINH 2025: Không có ‘điểm ảo’, chỉ có phân hóa thật
    17 giờ trước Tuyển sinh - du học
    Mùa tuyển sinh đại học 2025 ghi nhận nhiều ngành và trường có điểm chuẩn cao, thậm chí đạt ngưỡng tuyệt đối 30 điểm. Điều này làm dấy lên những băn khoăn quen thuộc: thí sinh ngày nay giỏi hơn thật hay đây chỉ là “điểm ảo” do các phương thức xét tuyển khác nhau? Trong cuộc trả lời phỏng vấn với Báo điện tử Chính phủ, Thứ trưởng Bộ GD&ĐT Hoàng Minh Sơn khẳng định, nhìn tổng thể, điểm chuẩn năm 2025 không tăng bất thường. Điểm cao ở một số ngành phản ánh đúng sự phân hóa, đồng thời khẳng định những ngành xã hội đang cần nguồn nhân lực chất lượng cao ngày càng thu hút thí sinh.
  • Đề xuất cơ chế hợp tác đồng nghiên cứu - sản xuất giữa trường ĐH và doanh nghiệp
    19 giờ trước Giáo dục
    Diễn đàn Hợp tác đại học - doanh nghiệp có 120 đại biểu đại diện bộ, ngành và doanh nghiệp cùng 50 trường ĐH, CĐ tham gia.
  • Thí sinh trúng tuyển đại học, cao đẳng bắt đầu xác nhận nhập học trên Hệ thống chung
    Theo thông báo của Bộ Giáo dục và Đào tạo, từ 8 giờ ngày 25/8/2025, thí sinh trúng tuyển đại học, cao đẳng bắt đầu xác nhận nhập học trực tuyến trên Hệ thống chung tại địa chỉ: http://thisinh.thitotnghiepthpt.edu.vn. Tất cả thí sinh trúng tuyển (bao gồm cả diện xét tuyển thẳng) phải xác nhận nhập học trực tuyến trước 17h ngày 30/8 nếu có nguyện vọng theo học. Trường hợp không xác nhận và không có lý do chính đáng, kết quả trúng tuyển sẽ bị hủy.
  • Biến hóa màn hình điện thoại: Cẩm nang sáng tạo hình nền độc quyền với Canva
    Trong thế giới kỹ thuật số hiện đại, chiếc điện thoại không đơn thuần là một công cụ mà đã trở thành một không gian cá nhân phản chiếu rõ nét cá tính và gu thẩm mỹ của người sở hữu. Yếu tố cốt lõi tạo nên linh hồn cho không gian ấy chính là hình nền điện thoại. Thay vì giới hạn bản thân trong những lựa chọn mặc định, hãy tự mình trở thành một nghệ sĩ với Canva, xưởng nghệ thuật bỏ túi nơi mọi ý tưởng về một chiếc hình nền điện thoại độc đáo đều có thể trở thành hiện thực một cách dễ dàng và hoàn toàn miễn phí.
  • Chuyện lạ tuyển sinh 2025: Phải viết đơn xin trúng tuyển… dù thừa điểm
    2 giờ trước Tuyển sinh - du học
    Mặc dù thừa điểm chuẩn nhưng nhiều thí sinh vẫn phải chạy vạy khắp nơi, rớt nước mắt điền những lá đơn xin xem xét trúng tuyển để giải quyết "lỗi của hệ thống".
Mới nhất
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO
3 điều người bị huyết áp cao cần tránh sau bữa ăn