Gửi bình luận
Lấy ví dụ, chẳng hạn như giữa việc ăn ngũ cốc và bánh mì nguyên hạt, nếu bạn thích ngũ cóc thì nên ăn nó, đừng vì người khác ăn bánh mì mà ép bản thân phải ăn theo. Khi đã chọn được một danh sách thực phẩm mình thích và tốt cho sức khỏe, hãy duy trì ăn hàng ngày để cải thiện sức khỏe.
Đừng quá ép bản thân phải ăn 1 món mãi chỉ vì nó tốt cho sức khỏe
- Nấu bữa sáng theo nhiều cách khác nhau
Tương tự như ăn bữa sáng đa dạng, chuyên gia Valter khuyên bạn nên chế biến bữa sáng theo nhiều cách khác nhau, vừa giúp bổ sung thêm dưỡng chất lại giúp bớt ngán, hỗ trợ bạn duy trì được chế độ ăn uống khoa học lâu dài hơn. Chưa kể việc này không làm thay đổi lợi ích mà thực phẩm mang lại.
"Mỗi sáng khi uống trà, tôi thường thay đổi giữa trà xanh và trà đen để có sự thay đổi. Trà xanh giàu chất chống oxy hóa giúp cải thiện chức năng não và tim, giảm cholesterol, chống lão hóa da, trẻ lâu. Còn trà đen lại tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa và hỗ trợ giảm cân", Valter nói thêm.
Một ví dụ khác, bạn có thể thay đổi bánh mì nguyên cám thành ngũ cốc, hoặc bơ đậu phộng thành bơ hạnh nhân… Nếu có thời gian, hãy thử đổi mới hình thức chế biến từ hấp thành luộc, hoặc đút lò… để có nhiều trải nghiệm hương vị mới. Việc thay đổi này sẽ làm bạn giảm bớt áp lực do bị ngán.
Hãy thay đổi cách nấu nướng để bữa sáng thêm hương vị, bớt ngán.
Một số thói quen buổi sáng giúp trẻ lâu, sống thọ
- Tập thể dục thường xuyên: Bạn nên tập luyện, chơi thể thao, yoga… để duy trì sức khỏe về mặt thể chất lẫn tinh thần. Việc tập thể dục giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, tăng cường tim mạch và hệ miễn dịch, cũng như thải độc làm da dẻ hồng hào hơn.
- Tiếp xúc với nắng sớm: Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời buổi sáng giúp cơ thể sản xuất vitamin D, quan trọng cho sự tươi trẻ và sức khỏe tổng thể.
- Uống nước chanh ấm mật ong:Uống nước ấm pha chanh và mật ong buổi sáng giúp kích thích tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch và cung cấp nhiều chất chống oxy hóa.
- Ăn bữa sáng giàu protein và chất xơ:Bữa sáng nên bao gồm các nguồn chất xơ từ rau củ, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt, kèm theo đó là protein từ trứng, sữa, thịt, đậu, hoặc các loại hạt.
Theo Insider, Webmd
